Valtraining & Valpreventie

Meer zekerheid, minder angst en veiliger bewegen – voor jong en oud

Waarom valtraining?

Vallen hoort bij het leven. Niemand wil vallen, maar het gebeurt iedereen wel eens. Je lichaam kan vaak prima vallen en weer opstaan, ook op latere leeftijd. Toch zorgt angst om te vallen vaak voor spanning, waardoor de kans juist groter wordt dat je echt valt.

Met valtraining & preventie leer je:

• veilig en comfortabel vallen, zodat dit steeds meer automatisch gaat.

• rustig blijven en weer opstaan als je toch gevallen bent.

• vallen voorkomen door bewuster en ontspannener te bewegen.

• Bewegen op de juiste manier (volgens de logica van het lichaam) geeft automatisch onderhoud aan spieren, gewrichten, balans en coördinatie.

Voordelen van valtraining

Valtraining is praktisch en direct toepasbaar. Je ontwikkelt meer beweeglijkheid en vertrouwen in je lichaam. Dat geeft:

• Minder angst om te vallen en meer ontspanning in je dagelijkse bewegingen.

• Betere reflexen die vanzelf werken in onverwachte situaties.

• Meer zekerheid bij dagelijkse activiteiten of tijdens sport en werk.

• Kleinere kans op letsel doordat je lichaam soepeler reageert bij een val.

Wat doen we in de lessen?

Tijdens de valtraining werken we op een speelse en veilige manier aan:

• Contact met de grond: rollen, ontspannen en leren bewegen binnen je grenzen.

• Beweeglijkheid en balans: soepeler bewegen, ook bij stijfheid of onzekerheid.

• Valtechnieken: praktische technieken die op den duur automatisch worden.

• Bewustwording: herkennen hoe spanning in dagelijkse situaties ontstaat en leren reguleren.

Voor wie is valtraining geschikt?

• Sporters en beroepsgroepen (bijv. ruiters, skiërs, hulpverleners) waar vallen een reëel risico is.

• Mensen met een verhoogd valrisico die zich zekerder willen voelen in het dagelijks leven.

• Iedereen die spanning of angst ervaart bij lopen, bewegen of onverwachte situaties.

Valpreventie

In de basis is het belangrijk geaard te zijn. Je dagelijks bewegen met gemak. We besteden in de valpreventie veel aandacht aan:

• ontspanning
• verbeteren lichaamsgevoel
• beweeggemak
• opheffen van stijfheid
• Wat te doen als je je onzeker voelt

Mijn aanbod

1. Losse valtrainingen
   Voor sportverenigingen, maneges of organisaties waar vallen regelmatig voorkomt.

2. Groepscursus (10 lessen)
   Voor mensen met een hoger valrisico. Je leert stap voor stap ontspannen bewegen, veilig vallen en je zelfvertrouwen vergroten. Na afloop heb je praktische handvatten om dit te blijven onderhouden voor de rest van je leven.

Over mij

Ik heb jarenlang ervaring met judo, aikido en valtraining. Vallen is ook wel grappig, de laatste keer dat ik echt viel stond ik snel weer op en keek ik toch even om me heen of niemand het gezien had.

Door training reageren mijn reflexen goed en blijf ik meestal ongedeerd. Maar ik weet ook: stijfheid en angst spelen mee. Daarom blijf ik zelf aandacht geven aan beweeglijkheid – precies zoals ik mijn deelnemers leer.

Praktische informatie

• Duur: losse trainingen of een groepscursus van 10 lessen.

• Locatie: in overleg, ook mogelijk incompany.

• Doelgroep: alle leeftijden, van sporters tot ouderen.

• Kosten: op aanvraag, afhankelijk van groep en locatie.

 

✅ Interesse?
Wil jij leren hoe je veiliger beweegt en vallen zonder angst?
Neem contact op via Contact opnemen met Robert Terpstra in Groningen of meld je aan voor de eerstvolgende cursus.