Gezond, veilig en met plezier leren hardlopen
Deze hardlooplessen voor mensen vanaf 55 jaar zijn speciaal ontwikkeld om op een verantwoorde, prettige en ontspannen manier te leren hardlopen – passend bij jouw lichaam en levensfase.
De lessen zijn laagdrempelig, persoonlijk en gericht op blijvend resultaat. Na afloop van de cursus kun je zelfstandig en met vertrouwen verder.
Voor wie zijn deze hardlooplessen?
Deze hardlooplessen zijn geschikt voor:
- Mensen van 55 jaar en ouder
- Beginners én herstarters
- Mensen die op een leuke en makkelijke manier gezonder willen bewegen, en…..in beweging willen blijven.
- Iedereen die op een lichtere, natuurlijkere manier wil leren hardlopen
Er is geen hardloopervaring nodig. We lopen in een passend tempo en houden rekening met ieders mogelijkheden.
Wat houdt de cursus in?
De cursus bestaat uit 4 fijne en afwisselende hardlooplessen in de buitenlucht. Het doel is niet prestatie, maar comfort, lichaamsbewustzijn en plezier in bewegen.
Dit leer je tijdens de lessen:
1. Hardlopen passend bij jouw lichaam
Je leert hoe je kunt hardlopen op een manier die past bij jouw fysieke én mentale gesteldheid. Geen vast stramien, maar aandacht voor jouw lichaam en manier van lopen binnen de groep.
2. Luisteren naar je lichaam
Je ontdekt hoe je lichaam signalen geeft tijdens het lopen en hoe je daar verstandig op kunt reageren. Dit leer je al doende, begeleid en stap voor stap.
3. Natuurlijk en biomechanisch verantwoord lopen
We werken vanuit de biomechanische logica van het menselijk lichaam. Dit zorgt voor een lichter, comfortabeler gevoel en ondersteunt een gezonde opbouw voor de lange termijn.
4. Duurzaam conditie opbouwen
Je leert hoe je je conditie op een natuurlijke manier opbouwt en behoudt, afgestemd op jouw belastbaarheid en tempo.
5. Motivatie van binnenuit
We staan stil bij wat jou motiveert om te bewegen. Door te ervaren hoe prettig hardlopen kan zijn, ontstaat ook de zin om gewoon te gaan lopen. We zoeken verschillende redenen om hard te lopen. De reden moet ‘eerlijk’ zijn want anders stap je in de valkuil dat je het vol moet gaan houden en dan is de lol eraf en verliest het lichaam zijn gemak.
6. Genieten van bewegen en buiten zijn
Plezier en ontspanning staan centraal. Hardlopen mag licht, vrolijk en voedend zijn – voor lichaam én geest.
Na deze lessen kan je altijd contact met me houden bijvoorbeeld als je vragen hebt of juist als je ontdekt hoe iets voor jou nog beter kan. Ik vind het altijd leuk van je te horen of mee te denken. Wanneer nodig kan je nog losse lessen boeken tegen een verlaagd tarief.
Wat levert het je op?
Na deze 10 lessen:
- Kun je zelfstandig en verantwoord hardlopen
- Heb je meer vertrouwen in je lichaam
- Beweeg je lichter en comfortabeler
- Heb je een beter lichaamsgevoel
- Draag je actief bij aan je lichamelijke en mentale gezondheid
Praktische informatie
- Leeftijd: vanaf 55 jaar
- Aantal lessen: 4
- Locatie: Meestal loop ik bij Kardinge maar we kunnen ook een ander samen te bepalen gebied uitzoeken.
- Niveau: beginner / rustig opbouwend
Gratis meedoen
Dit jaar heb ik van de gemeente Groningen subsidie ontvangen. Dit doen ze om plezierig bewegen te bevorderen. Ik ben er blij mee. Het houdt in dat er maximaal 8 mensen gratis deze cursus bij mij kunnen volgen. Je moet wel in de gemeente Groningen wonen. Ik selecteer wel om de groep homogeen te houden. Maar in principe hebben de eerste 8 mensen geluk. Ik werk met groepjes van 2 tot maximaal 3 mensen. In een kleine groep kan ik goed afstemmen op ieder. Ik maak dus 3 groepjes. Zodra er 6 mensen zich aangemeld hebben start ik.
Interesse of aanmelden?
Wil je meer weten of je aanmelden voor deze hardlooplessen / hardlooptraining voor 55+?
Neem gerust contact op via het contactformulier of stuur een Whatsapp of Signal bericht. Je bent van harte welkom om te ontdekken hoe fijn hardlopen kan zijn – op jouw manier.
Contact opnemen met Robert Terpstra in Groningen
