Je beweegt zoals je je voelt. Net keek ik naar buiten en zag ik een bekende voorbijlopen. Hij was aan het hardlopen. Wat me meteen opviel, was hoe hij bewoog: rustig, veerkrachtig en met een lichte tred. Het zag er moeiteloos uit. En eigenlijk verbaasde me dat niks, want mentaal zit hij ook zo in elkaar. Hij beweegt letterlijk zoals hij is, gedreven door zijn karakter en hoe hij in het leven staat. Het zette me aan het denken over hoe onze innerlijke wereld onze fysieke realiteit vormt. Je interne gevoel, je innerlijke zijn, bepaalt voor het grootste gedeelte hoe jij je lichaam beweegt. Dit zie je niet alleen bij het sporten, maar in elk detail van je dagelijkse bewegingen. Kijk maar eens om je heen. De ene persoon loopt constant … [Read more...]

Waarom 'doorbijten' tijdens het hardlopen averechts werkt (en wat je wel kan doen) Je kent het gevoel vast wel. Je bent halverwege je hardloopronde en de vermoeidheid slaat onbarmhartig toe. Je ademhaling schiet omhoog, je passen worden zwaarder en elke landing voelt als een doffe klap op het asfalt. Je begint te bonken. Maar.......we zetten door. Maar wist je dat je op dat moment je eigen grootste vijand wordt? De vicieuze cirkel van de stressreactie Wanneer vermoeidheid toeslaat, schiet je lichaam een beetje in een soort van overlevingsmodus. Dit ontketent een fysieke stressreactie. Je lichaam begint zich onbewust samen te knijpen en samen te ballen. Je spieren spannen aan, worden stijf en trekken zich als het ware samen. Je wordt … [Read more...]

Hardlopen zonder blessures: leer luisteren naar je lichaam Je wilt graag hardlopen, maar steeds opnieuw komt er iets terug. Een pijnlijke knie. Een achillespees die opspeelt. Spanning in je kuiten. Een stijve rug. Of misschien voel je tijdens het lopen steeds ergens dezelfde spanning ontstaan. Je rust een tijdje uit en begint opnieuw. Het gaat goed... totdat dezelfde klacht weer terugkomt. Dan ligt het voor de hand om te kijken naar je schoenen, je looptechniek, je trainingsschema of je houding. En daar kan zeker iets in zitten. Maar er is nog een andere vraag die minstens zo interessant is: Wat vertelt je lichaam je eigenlijk tijdens het hardlopen? Niet alleen kijken naar je looptechniek Wanneer ik met iemand naar hardlopen … [Read more...]

Hardlopen hoeft niet altijd sneller, verder of beter. Soms wordt hardlopen juist fijner wanneer je een versnelling lager gaat. Niet proberen om je techniek te verbeteren. Niet voortdurend letten op je houding. Niet je buik aanspannen of je schouders bewust naar beneden trekken. Maar vertragen. Wandelen. Voelen. Ervaren. Daar beginnen we mee. En nieuwsgierig worden naar wat er gebeurt wanneer je lichaam de ruimte krijgt. Kun je hardlopen zonder het steeds te sturen? Wanneer je gaat hardlopen, komt er al snel een bepaalde vorm van actie in je lichaam. Je zet jezelf vooruit, spant spieren aan en probeert misschien bewust je houding of looptechniek te verbeteren. Daar is op zichzelf niets mis mee. Maar soms wordt het juist daardoor … [Read more...]

Geef alles wat je hebt…..echt alles……. Kom op……kom op……..kom op……. Sneller…….meer kracht……verder……. Ren zo snel als je kan. Laat je gaaaaaaan……… Daar ga je……….   En…….   Blijf open Ontspan diep Houd je kanaal van kop tot kont open. Adem VRIJ…. Lucht is niks, geen weerstand, lucht komt zo makkelijk binnen Laat je schouders los Laat je buik nog losser Laat je borstkas nog veel losser OPEN…. OPEN…. OPEN Laat de loopbeweging vrij. Blijf zacht…. Houd je spieren zacht, vooral je beenspieren. Laat je spieren ruim en zacht zijn ook al ga je keihard Elke spier is open en nog opener Elke contractie geeft juist meer en meer ruimte WAUW!!! Goed gedaan…. … [Read more...]