Houd je lichaam soepel tijdens je werk

Praktische bewegingslessen voor meer bewegingsvrijheid, ontspanning en energie tijdens de werkdag.

Je bent geconcentreerd aan het werk. Je denkt, leest, overlegt en werkt achter je beeldscherm. De uren vliegen voorbij. Misschien merk je nauwelijks dat je lichaam steeds stiller wordt.

Je schouders trekken wat omhoog, je nek voelt minder vrij en je rug wordt stijver. Je staat op en merkt dat je lichaam niet meer zo gemakkelijk beweegt als aan het begin van de dag.

Herkenbaar?

Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Ook wanneer je werk vooral uit denken bestaat.

Met mijn bedrijfscursus Houd je lichaam soepel tijdens je werk leer je hoe je gedurende de werkdag je lichaam beweeglijk en ontspannen kunt houden. Met eenvoudige, specifieke oefeningen die je gemakkelijk tussendoor kunt doen, gewoon op je werkplek.

Waarom verstijft je lichaam tijdens denkwerk?

Bij langdurig zitten en geconcentreerd werken krijgt je lichaam weinig afwisseling. Je blijft vaak ongemerkt in dezelfde houding, terwijl je spieren een bepaalde spanning vasthouden.

Ook mentale inspanning en stress kunnen ervoor zorgen dat je meer spanning opbouwt. Je ademhaling verandert, je schouders trekken op of je beweegt minder vrij.

Dat gebeurt meestal geleidelijk. Je merkt het soms pas wanneer je nek, schouders of rug stijf beginnen te voelen.

Een goede werkplek en een ergonomische houding zijn belangrijk. Maar er is nog iets nodig: je lichaam regelmatig de gelegenheid geven om weer vrijer te bewegen.

Niet alleen door af en toe op te staan, maar ook door te ontdekken hoe je beweegt en waar je onnodige spanning kunt loslaten.

Wat leer je tijdens de cursus?

In deze cursus ontdek je hoe je met kleine, eenvoudige bewegingen gedurende de werkdag meer bewegingsvrijheid kunt ervaren.

We gaan praktisch aan de slag. Je leert onder andere:

• Je nek en schouders losser te bewegen. Ontdek hoe kleine, rustige bewegingen je helpen om spanning te verminderen.

• Je rug en bekken beweeglijk te houden. Breng afwisseling in je houding en ervaar hoe prettig het is wanneer je lichaam niet vast hoeft te blijven staan of zitten.

• Je hele lichaam bij het bewegen te betrekken. Ontdek hoe bewegingen gemakkelijker kunnen worden wanneer je niet onnodig veel kracht gebruikt.

• Spanning eerder op te merken. Herken wat er in je lichaam gebeurt tijdens geconcentreerd werk en leer daarop te reageren.

• Beweging in je werkdag te verweven. Je hoeft niet te wachten tot de lunchpauze of het einde van de werkdag om aandacht aan je lichaam te besteden.

De oefeningen zijn laagdrempelig, kosten weinig tijd en zijn direct toepasbaar op de werkplek.

Wat levert de cursus op?

De cursus helpt medewerkers om bewuster met hun lichaam om te gaan en beweging een natuurlijke plek te geven tijdens het werk.

Mogelijke opbrengsten zijn:

• Meer bewustzijn van lichamelijke spanning tijdens het werken.

• Meer afwisseling in houding en beweging.

• Praktische manieren om stijfheid en onnodige spanning te helpen verminderen.

• Meer aandacht voor de relatie tussen mentale inspanning en lichamelijke ontspanning.

• Vaardigheden die medewerkers zelfstandig kunnen toepassen, ook buiten het werk.

De oefeningen zijn bedoeld als ondersteuning van gezond werken en vormen geen garantie op het voorkomen of verhelpen van klachten.

Een bedrijfscursus op maat

De cursus kan worden aangeboden als een eenmalige workshop of als een reeks lessen waarin medewerkers de oefeningen leren kennen, ervaren en in hun dagelijkse werk integreren.

Afhankelijk van jullie wensen werken we met korte bewegingsmomenten, praktische groepslessen of een combinatie daarvan.

De inhoud sluit aan bij de dagelijkse praktijk van medewerkers die veel achter een beeldscherm werken en langdurig geconcentreerd bezig zijn.

Geef beweging een plek in jullie werkdag

Wil je als HR-medewerker, preventieadviseur of vitaliteitsmedewerker onderzoeken hoe deze cursus binnen jullie organisatie kan passen?

Ik denk graag met je mee over een passende invulling voor jullie medewerkers.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie over de bedrijfscursus Houd je lichaam soepel tijdens je werk.