Groepslessen voor bedrijven in Groningen
Lichter bewegen. Meer energie. Met meer gemak werken.
Bewegen op het werk kan een moment zijn om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw te voelen hoe je lichaam beweegt.
In mijn groepslessen voor bedrijven in Groningen en omgeving gaan medewerkers op een praktische en plezierige manier onderzoeken hoe ze makkelijker, vrijer en met meer ontspanning kunnen bewegen.
We wandelen, bewegen en – wanneer dat past – hardlopen. Niet vanuit prestatie, maar vanuit nieuwsgierigheid.
Hoe kan het lichter?
Hoe kan het makkelijker?
Wat gebeurt er als je je lichaam meer gaat volgen?
Van bewegen naar meer gemak
Je lichaam is gebouwd om te bewegen. Toch gebruiken we ons lichaam lang niet altijd op een manier die gemakkelijk en natuurlijk voelt.
We zetten ons schrap. Houden spanning vast. Gaan harder werken wanneer iets moeilijk wordt. Of zitten lange tijd in dezelfde houding zonder nog goed te voelen wat ons lichaam eigenlijk nodig heeft.
In de groepslessen onderzoeken we een andere mogelijkheid.
Door beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt, kun je ontdekken waar je onnodige spanning gebruikt en waar meer ruimte en bewegingsvrijheid mogelijk is.
Dat kan verrassend eenvoudig zijn.
Een kleine verandering in hoe je staat.
Een andere manier van lopen.
Minder kracht zetten.
Je ademhaling vanzelf laten komen.
Of simpelweg even stoppen en voelen.
Niet méér doen, maar beter voelen wat je al doet.
Lichter hardlopen
Hardlopen kan een mooie manier zijn om conditie op te bouwen en energie kwijt te raken. En….. het hoeft geen prestatie te zijn.
In een hardloopsessie onderzoeken we hoe je vanaf de eerste stap lichter en makkelijker kunt lopen.
We kijken onder andere naar:
- het gebruik van je voeten, benen, bekken en romp;
- de samenwerking van je hele lichaam tijdens het lopen;
- lopen met minder onnodige spanning;
- ademhaling die vanzelf meer ruimte krijgt;
- luisteren naar lichaamssignalen;
- bewegen vanuit gemak in plaats van vanuit wilskracht;
- plezier en ontspanning tijdens het lopen.
Je hoeft daarvoor geen ervaren hardloper te zijn. Een groepsles kan juist ook geschikt zijn voor medewerkers die graag meer willen bewegen maar nog niet goed weten hoe ze dat prettig kunnen opbouwen.
Wat heeft dit met werken te maken?
Misschien wel meer dan je denkt.
De manier waarop iemand beweegt, zegt vaak ook iets over de manier waarop iemand werkt.
Hoeveel spanning gebruik je?
Kun je ontspannen terwijl je actief bent?
Merk je wanneer je energie afneemt?
Kun je voelen wat je nodig hebt voordat je lichaam begint te protesteren?
Medewerkers merken regelmatig dat wat ze tijdens het bewegen ontdekken ook toepasbaar is achter hun bureau, tijdens een vergadering, onderweg naar een cliënt of tijdens andere werkzaamheden.
Zo wordt bewegen niet alleen een onderbreking van het werk.
Het wordt een manier om bewuster te leren omgaan met je lichaam, aandacht, energie en inspanning.
Geen prestatie, wel ervaring
Mijn lessen zijn geen traditionele sportlessen.
Er is geen verplicht tempo en niemand hoeft de beste te zijn.
We bewegen samen, maar iedereen kan binnen zijn of haar eigen mogelijkheden meedoen.
We staan regelmatig stil om te voelen wat er verandert. We wisselen ervaringen uit. Soms doen we een korte ontspanningsoefening. En natuurlijk is er ruimte voor plezier.
Want ook dat is onderdeel van vitaliteit.
Je hoeft je niet altijd goed te voelen om prettig te kunnen bewegen. Ook op een mindere dag kun je ontdekken dat bewegen ruimte kan geven.
Voor bedrijven in Groningen
Ik verzorg groepslessen voor bedrijven in Groningen en de omgeving van Groningen.
De invulling kan verschillen. Bijvoorbeeld:
Wandel en ontspan
Een bedrijfswandeling waarin je al lopend steeds meer gaat ontspannen. Kleine tussendoor bewegingen, adviezen die je je geef. Ik help je steeds meer naar je eigen natuurlijke en logische ontspanning
Lichter hardlopen
Een praktische hardloopscholing waarin gemak, lichaamslogica en plezier centraal staan.
Bewegen op het werk
Een programma waarin bewegen en lichaamsbewustzijn direct gekoppeld worden aan de dagelijkse werksituatie.
De inhoud stem ik af op de vraag van de organisatie en de mensen die deelnemen.
Mijn achtergrond
Ik ben oefentherapeut Mensendieck en werk sinds 1999 met mensen en bewegen. Daarnaast ben ik Trager Practitioner.
Mijn manier van werken is ontstaan uit jarenlange ervaring met bewegen, lichaamsbewustzijn, hardlopen, ontspanning en het begeleiden van mensen met verschillende lichamelijke klachten en vragen.
Mijn uitgangspunt is eenvoudig:
mensen hoeven niet afhankelijk van een deskundige te worden om beter te leren bewegen.
Ik wil ze vooral helpen hun eigen lichaam beter te leren kennen en erop te leren vertrouwen.
Samen kijken wat past bij jouw organisatie
Wil je medewerkers op een andere manier laten ervaren wat vitaliteit, bewegen en ontspanning kunnen betekenen?
Dan denk ik graag met je mee over een passende groepsles of een kort programma.
Voor bedrijven in Groningen en omgeving.
