Bewuster werken. Meer gemak. Meer energie.
Hoe medewerkers hun lichaam gebruiken, heeft invloed op hoe zij zich voelen en hoe zij hun werk doen.
Veel gebeurt daarbij automatisch. We zitten zoals we gewend zijn, bewegen op routine, werken door terwijl we moe worden en merken soms pas laat dat spanning zich heeft opgebouwd.
Ik help medewerkers om daar weer bewust van te worden.
Niet door te vertellen hoe het allemaal moet, maar door hen zelf te laten ervaren wat er in hun lichaam, gevoel en gedrag gebeurt.
Daar ontstaat ruimte voor verandering.
En juist wanneer een medewerker zélf ontdekt wat beter werkt, ontstaat de intrinsieke motivatie om daar iets mee te doen.
De medewerker als vertrekpunt
Duurzame verandering begint bij de medewerker zelf.
Hoe gebruik ik mijn lichaam tijdens mijn werk?
Waar houd ik onnodig spanning vast?
Hoe beweeg ik wanneer ik haast heb?
Merk ik wanneer mijn energie afneemt?
Hoe reageert mijn lichaam op werkdruk?
Wanneer ben ik ontspannen en wanneer sta ik voortdurend ‘aan’?
En wat gebeurt er wanneer ik het anders aanpak?
Door hier aandacht aan te besteden, ontwikkelen medewerkers een beter lichaamsbewustzijn.
Ze leren eerder signalen herkennen en krijgen meer mogelijkheden om zelf bij te sturen.
Dat kan zo eenvoudig zijn als merken dat je te veel kracht gebruikt. Of ontdekken dat een beweging gemakkelijker kan. Maar het kan ook gaan over het herkennen van stress, vermoeidheid of een grens die eerder wordt bereikt dan je dacht.
Bewustwording maakt verandering mogelijk.
Van bewustwording naar blijvende verandering
Veel gezondheids- en vitaliteitsprogramma’s geven medewerkers informatie en praktische adviezen.
Dat kan nuttig zijn.
Maar weten wat je zou moeten doen, betekent nog niet dat je het ook daadwerkelijk anders gaat doen.
Daarom werk ik veel vanuit ervaren.
Een medewerker voelt bijvoorbeeld tijdens een oefening dat hij zijn schouders voortdurend aanspant. Of merkt tijdens het lopen dat hij veel meer kracht gebruikt dan nodig. Wanneer hij vervolgens ervaart dat het ook met minder inspanning kan, ontstaat er iets anders dan alleen kennis.
Hij heeft het zelf ontdekt.
Dat maakt de verandering persoonlijk.
Niet: “Ik moet anders gaan bewegen.”
Maar: “Ik merk dat dit voor mij gemakkelijker werkt.”
Dat verschil is belangrijk.
Wanneer medewerkers zelf leren waarnemen wat hun gedrag met hun lichaam doet — en andersom — ontstaat een basis voor verandering die voortkomt uit de intrinsieke motivatie.
Lichaam, gevoel en gedrag zijn met elkaar verbonden
Lichaamsbewustzijn gaat voor mij daarom verder dan houding of bewegen.
Hoe je je voelt heeft invloed op hoe je beweegt en werkt.
En hoe je beweegt en werkt heeft vervolgens weer invloed op hoe je je voelt.
Bij stress kan iemand bijvoorbeeld meer spierspanning vasthouden, sneller bewegen of minder goed herstellen. Wanneer dit langere tijd doorgaat, kan iemand steeds minder goed opmerken dat hij over zijn eigen grenzen gaat.
Door eerder te leren herkennen wat er gebeurt, ontstaat de mogelijkheid om bij te sturen.
Van automatisch reageren naar bewuster kiezen.
Dat is geen kwestie van voortdurend nadenken over je lichaam. Juist het tegenovergestelde.
Het gaat erom dat medewerkers hun lichaam steeds beter leren verstaan, zodat veel dingen uiteindelijk vanzelfsprekender en gemakkelijker kunnen.
Van werk naar privé
Wat iemand op het werk leert, blijft meestal niet op het werk.
Wanneer je beter leert herkennen wanneer je gespannen bent, wanneer je energie krijgt of wanneer je jezelf voorbijloopt, neem je dat bewustzijn ook mee naar huis.
Naar het sporten.
Naar het gezin.
Naar vrije tijd.
Naar andere momenten waarop spanning of druk ontstaat.
Lichaamsbewustzijn is geen werkvaardigheid. Het is een vaardigheid voor het dagelijks leven.
Een bijdrage aan duurzame inzetbaarheid
Duurzame inzetbaarheid gaat onder andere over de vraag hoe mensen hun werk gezond, met energie en op een goede manier kunnen blijven doen.
Lichaamsbewustzijn kan daarin een belangrijke rol spelen.
Medewerkers die beter herkennen wat er in hun lichaam gebeurt, kunnen eerder signaleren wanneer spanning of belasting oploopt. Ze kunnen bewuster omgaan met hun manier van bewegen, inspanning en herstel en eerder ontdekken wanneer iets niet goed voor hen werkt.
Daarmee kan lichaamsbewustzijn bijdragen aan:
- het eerder herkennen van signalen van overbelasting;
- minder onnodige lichamelijke spanning;
- bewuster omgaan met werkdruk;
- gemakkelijker en efficiënter bewegen;
- meer eigen regie;
- meer ontspanning en herstel;
- meer energie tijdens het werk;
- het verminderen van onnodige lichamelijke belasting;
- en het ondersteunen van duurzame inzetbaarheid.
Het is geen wondermiddel en geen vervanging voor medische of psychologische zorg. Het is een praktische manier om medewerkers meer bewustzijn en eigen regie te geven over hun dagelijks functioneren.
Maatwerk: de vraag van jouw organisatie bepaalt de vorm
Er is geen standaardprogramma dat bij iedere organisatie past.
Daarom begin ik bij de vraag:
Wat speelt er bij jullie?
Misschien hebben medewerkers veel lichamelijke klachten door zittend werk.
Misschien is er veel werkdruk en willen jullie medewerkers leren eerder signalen van spanning te herkennen.
Misschien gaat het om fysieke belasting in de zorg.
Misschien wil je investeren in vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Of misschien wil je medewerkers simpelweg laten ervaren hoe prettig en energiek werken kan zijn wanneer je niet voortdurend onnodige spanning gebruikt.
De vraag bepaalt de aanpak.
Verschillende vormen van begeleiding
Afhankelijk van de situatie kan ik werken met een:
Presentatie
Een inspirerende en interactieve kennismaking met lichaamsbewustzijn, stress, bewegen en duurzame inzetbaarheid.
Workshop
Praktisch en ervaringsgericht. Medewerkers gaan direct zelf onderzoeken wat ze voelen en hoe ze bewegen en werken.
Training of cursus
Een verdiepend traject waarin medewerkers stap voor stap leren hun lichaamssignalen, beweeggedrag en werkgedrag beter te herkennen.
Adviesgesprek
Voor HR, leidinggevenden, arbo-adviseurs of teams die willen onderzoeken wat binnen hun organisatie nodig is.
Individuele sessies
Bijvoorbeeld met de Trager Approach bedrijfsmassage of vanuit het programma Voel je Goed, wanneer individuele aandacht passend is.
Bewegen op het werk
Onderzoeken hoe dagelijkse werkbewegingen — zitten, staan, lopen, bukken, tillen of werken achter een computer — gemakkelijker en met minder onnodige inspanning kunnen.
Hardloopworkshop
Hardlopen als ingang om lichaamsbewustzijn, ontspanning, efficiënt bewegen en plezier in bewegen te ervaren.
Voor verschillende werkomgevingen
Mijn aanpak kan worden aangepast aan de praktijk van het werk.
Kantoor en beeldschermwerk
Bewuster omgaan met zitten, bewegen, werkhouding, spanning en afwisseling.
Zorg en fysieke beroepen
Leren hoe medewerkers hun lichaam kunnen gebruiken tijdens tillen, draaien, verplaatsen, lopen en andere fysieke werkzaamheden.
Teams met hoge werkdruk
Leren herkennen hoe spanning zich opbouwt en hoe medewerkers eerder kunnen schakelen tussen inspanning en herstel.
Organisaties die werken aan duurzame inzetbaarheid
Investeren in lichaamsbewustzijn, eigen regie, vitaliteit en gezond werkgedrag.
Mijn manier van werken
Mijn achtergrond ligt in de oefentherapie Mensendieck en de Trager Approach. Daarnaast heb ik mij door de jaren heen verdiept in verschillende manieren om naar bewegen, lichaamsbewustzijn en ontspanning te kijken.
Ik werk inmiddels meer dan 25 jaar met mensen.
Mijn manier van werken is praktisch, nieuwsgierig en ervaringsgericht.
Ik wil niet dat medewerkers iets van mij aannemen omdat ik zeg dat het goed voor ze is.
Ik wil ze liever laten ervaren:
“Wat gebeurt er als ik dit doe?”
En vervolgens:
“Kan het ook anders?”
Daarin zit voor mij de kracht van lichaamsbewustzijn.
Wat ik bedrijven wil meegeven
Je lichaam is niet iets dat je tijdens je werk thuis kunt laten.
Je neemt het altijd mee.
De manier waarop je beweegt, spanning vasthoudt, reageert op druk en omgaat met je energie heeft invloed op hoe je werkt.
Daarom geloof ik dat investeren in lichaamsbewustzijn niet alleen gaat over minder klachten.
Het gaat ook over beter functioneren, meer gemak, meer energie en meer plezier in het werk.
En misschien wel het belangrijkste:
de medewerker leert zichzelf beter kennen.
Van daaruit ontstaat eigen regie.
Wat speelt er binnen jouw organisatie?
Hebben jullie een vraag rondom duurzame inzetbaarheid, vitaliteit, stress, lichamelijke belasting, werkdruk of gezond bewegen op het werk?
Dan denk ik graag mee.
Je hoeft vooraf niet precies te weten welke workshop of training nodig is.
Vertel me wat er speelt. Samen onderzoeken we welke aanpak past bij jullie organisatie en medewerkers.
Robert Terpstra
Praktijk voor Bewegen, Bewustzijn en Ontspannen
Neem contact op: Contact opnemen met Robert Terpstra in Groningen
In de onderstaande sub pagina’s staan voorbeelden van cursussen en workshops
