Pijn vernauwt de aandacht waardoor het pijnlijker wordt. Je kan ook haast niet anders omdat pijn de aandacht trekt. Maar wanneer je merkt dat je nog een heel lichaam hebt wat niet pijn doet, opmerken van de ademhaling die als vanzelf groot en ruim is. Zien dat er nog een wereld om je heen is, dan wordt de pijn figuurlijk gesproken weer kleiner. Dit is mindfulness. Je negeert daarmee niet de pijn, want het is ook een signaal waarnaar geluisterd dient te worden. Je laat simpelweg de pijn gewoon alleen maar pijn zijn en ontspant. Niet meer en niet minder. Soms maken we er meer van en gaat het ons emotioneel ook beïnvloeden. Hoe meer aandacht de pijn krijgt hoe groter de kans op een langdurig verhaal. ‘Regen is maar regen, het is nog geen … [Read more...]

Mijn lichaam is de plek waar ik voel hoe het met me is. Wanneer mijn lichaam losjes, stevig en energiek voelt dan weet ik dat ik lekker in m’n vel zit, dat ik in balans ben. Dat ik in mijn ritme zit. Mijn lichaam reageert direct met positieve of negatieve gevoelens en reacties. Laatst reed ik in de auto en kwam er keihard iemand vlak achter mij rijden. Direct voelde ik heel subtiel een verandering, iets onprettig in mijn borstgebied alsof het wat minder ruim voelde. Een beetje spanning wat ook weer weg zakte. Wanneer ik de agenda van volgende week bekijk kan ik al voelen of het een lekkere week wordt of een te drukke week. De ademhaling, de spieren, een intern gevoel wat veranderd. Alles reageert. Aan mij om het zo goed mogelijk te … [Read more...]

Ontspanning van de biomechanica Door mechanisch logisch te bewegen verbeter je de stabiliteit en de ontspanning van het lichaam. Je merkt dit direct doordat bewegen vele malen makkelijker gaat, ook in zwaar fysiek werk. Zodra je zelf voelt dat het makkelijker gaat, comfortabeler wordt weet je dat je goed bezig bent. Dit in tegenstelling tot het aanleren van een of andere ‘goeie’ werkhouding die niet doorvoelt wordt. Zelf voelen geeft uiteindelijk de doorslag of een beweging of werkhouding goed is voor dat moment. Een ontspannen en stevig lichaam: Het lichaam ontspant doordat het skelet zo wordt gebruikt dat er altijd steun of juist momentum is. Hierdoor kunnen spieren loslaten waardoor de diep gelegen ‘core-spieren’ hun werk als … [Read more...]

Is je buik zomerklaar? Gezien vanuit de gezondste optie voor je lichaam en voor je manier van bewegen mag de buik totaal los zijn. Totaal los betekend dat je zelf geen enkele spanning meer voelt. Dit moet je wel leren voelen want vaak zit er toch nog te veel spanning in zonder dat we het door hebben. Dit komt misschien door het idee dat hij strak moet zijn of door wat je altijd hoort over een sterke buik die de rug beschermt. Dit is in feite onzin. Daarnaast zien we vaak dat de buik een belangrijk emotioneel gebied is, dus een gespannen of ingehouden buik kan ook duiden op emotionele dingen. Een losse ontspannen buik geeft alle gewrichten in rug, bekken en romp de kans om vele malen beter en efficiënter te bewegen. Je wordt er zowel … [Read more...]

Beweegpatronen diepgaand veranderen, om klachten aan het houding- en bewegingsapparaat te behandelen of te voorkomen. Houding en beweging hebben te maken met: • Onbewuste motorische patronen. • Kwaliteit van het sensorisch systeem. • Coördinatie • Bewust jezelf kunnen voelen (in de ruimte). Als oefentherapeut werken we hier op in. De Trager Approach vult hier nog verder op aan. In een behandeling ‘zoek’ ik bij jou de weg van de minste weerstand in houding en bewegen, en we vinden het altijd. Geen goed of fout, krom of recht. Maar al bewegend voelen naar gemak, en dat kan (ook met pijn of beperkingen). Het werkt erg goed in het herstel van de fysieke klacht. In dit proces leer je beter jezelf, je eigen lichaam waar te nemen. De … [Read more...]