Cora stability (kernstabiliteit). Graag wil ik je hier wat meer uitleg over geven. Misschien ken je het begrip, wie weet heb je er wel training voor gehad. Je skelet bestaat uit heel veel gewrichten, daardoor kunnen we bewegen. Elk gewricht is omricht door veel verschillende weefsels, spieren, pezen, banden. Spieren zijn in lagen opgebouwd van diep in het lichaam gelegen tot groot en zichtbaar richting de buitenkant van het lichaam. De biceps bijvoorbeeld is mooi zichtbaar en zijn functie is o.a. het buigen van de arm. De functie van de core-spieren is anders. Zij dienen stabiliteit van het gewricht te waarborgen. Maar ze zijn niet sterk en je kan ze dus ook niet trainen in de gewone zin van het woord. Helaas wordt dat wel vaak gedaan … [Read more...]

Hee doe, dien bek stait schaif (de Groningers onder ons kennen deze tekst) Scheefstand, dit woord hoor ik zo vaak. En inderdaad de ene soms nog schever dan de ander. Zelf ben ik gelukkig ook scheef. Scheefstand siert de mens zou ik zeggen. Anders is iedereen perfect in balans en dan wordt het een saaie boel. Nu even serieus. Die scheefstand is in het geheel niet erg omdat het lichaam prima balans kan blijven vinden. Maar waarom worden dan zoveel mensen (dringend) geadviseerd om zooltjes te nemen, dikke duren schoenen aan te schaffen of houdingstherapie te volgen om van die scheefstand af te komen? Waarom worden bekkens zogenaamd recht gezet of de wervelkolom? Ik snap het niet. Het lichaam kan er prima mee omgaan, als je het de kans … [Read more...]

Vriend of vijand? Wanneer je iets op moet tillen zie je het voorwerp dan als een vriend of een vijand? Zie je de bui al hangen? Hoe krijg je dit voorwerp opgetild? Hoe zorg je ook nog voor een correcte houding? Zet je veel kracht moet je zelfs de adem vat zetten om dat ding op te tillen? Zou je ook kunnen beginnen met even lekker te gaan staan, los laten wat je los kan laten, je gewicht voelen. Vervolgens het voorwerp eens bekijken, hoe kan je hem het handigst optillen? Hoe lekker kan je je lichaam er naar toe bewegen/buigen? En voel het voorwerp maar eens. Tast, hoe voelt het, waar ligt het lekker in de hand, waar vind je hand de meest prettige grip? Ik vind het altijd bijzonder dat ik het voorwerp eerst even kort leer kennen, er … [Read more...]

Lage rugpijn kent veel verschillende oorzaken maar eigenlijk altijd zien we een teveel aan spierspanning (spierstress) in de onderrug en buik. De basis spanning is vaak continu te hoog. Dit is een motorische gewoonte geworden, het brein stuurt de spier continu iets te actief aan. Nou reken maar dat je hier last van kan krijgen tot een spit aanval toe (acuut verreken van de pijn). Wat we moeten doen is die spierspanning normaliseren. Alleen is deze spanning een gewoonte, een onbewuste gewoonte geworden en dat vraagt een andere aanpak. Gewoon spieren rekken of oefeningen doen helpt simpelweg niet omdat je het dan nog steeds met het automatische motorisch patroon doet die te gespannen is (de automatische aansturing uit je brein). We moeten … [Read more...]