Hardlopen is een heel natuurlijke beweging. Het gaat de ene persoon wel beter af als de nadere maar dat is totaal niet erg. Het is belangrijk dat je je eigen natuurlijke lichaamshouding en beweegtechniek 'laat ontstaan'. Veel voorkomende blessures zijn bijvoorbeeld: shin splint runners knee zweepslag meniscus blessure Je kan dit leren te voorkomen door: Goed te luisteren naar je lichaam.  Signalen leren te herkennen zowel de positieve als de negatieve (hoewel elk signaal een boodschap heeft en dat is altijd positief). Door op zoek te gaan naar de meest logische manier van bewegen voor jou. Jouw specifieke manier van opbouwen. Jouw passende tempo, ritme, kracht en ontspanning. Door echt aanwezig te blijven … [Read more...]

Op bloten voeten vind ik heerlijk. Het geeft me een totaal gevoel van vrijheid. Ooit in een bos in Noorwegen op bloten voeten gelopen, wat een ervaring, wat was er veel te voelen en wat voelde het bos zacht en aanwezig. Dat is wel wat anders met asfalt of stoeptegels. Hoewel je gerust op bloten voeten kunt lopen, doe ik zelf ook, ook hardlopen. Het is dan wel belangrijk goed in de gaten te blijven houden of het nog echt goed voelt. Voordelen van blootsvoets zijn: Gevoel. Je voelt veel meer. Ook je brein registreert veel meer en duidelijker en kan vervolgens je bewegen anders aansturen. Vaak kan dit juist erg prettig zijn voor je hele lichaam. De schoen bepaalt nu niet meer de stand van de voet. Je voet laat zich vormen door de … [Read more...]

De techniek van het gemak. Daarmee bedoel ik dat je loopt volgens de logica van je lichaam. Je skelet, je spieren, je gewrichten, pezen, fascia, longen. Alles is ‘gebouwd’ volgens logica. Je lichaam wil graag gebruikt worden volgens deze logica. Dat geeft gemak, een fijn gevoel en houdt je lijf fit en sprankelend. Basale en logische techniek. Hardlooptechniek gebaseerd op de logica van het menselijk lichaam, en dus voor iedereen gelijk. Gepersonaliseerde techniek. Vervolgens is er de logica van ieder lichaam en ieder mens die in zijn of haar lichaam huist. Lichaam, mindset, longcapaciteit, beweeglijkheid. Maar ook je blessures, je fysieke beperkingen enz. Precies daarbij sluiten we aan. Je leert al doende precies passend bij jezelf … [Read more...]

Je bent begonnen met hardlopen en hebt er zin in. Gaan met die banaan. Een schema erbij en je hoopt binnen niet al te lange tijd 5 kilometer te lopen. Ik zal kort zijn. Een schema, app of hartslagmeter is oké en best interessant en kan een hulpmiddel zijn, zolang je óók goed naar jezelf blijft voelen en…….af durft te wijken van wat het schema of meetapparatuur je verteld. Zelf voelen staat met stip op nr1. Zelf voelen helpt je juist om beter bij je lichaam aan te kunnen sluiten en dus……..veel beter op een voor jou passende manier hard te gaan lopen. Durf te beginnen met niks, alleen maar een paar fijne hardloopschoenen en lekker zittende kleding. Ga naar buiten en ga genieten. Al het andere komt wel, echt waar. Al het andere … [Read more...]

Daar was hij weer, de derde hardlooples vandaag. Hij wilde de eerste keer leren om makkelijker en beter hard te lopen want hij merkte stijfheid, spanning en moeite met de ademhaling. Hij komt uit de voetballerij dus bewegen kan hij wel. Dat zag ik meteen. Maar hoe kan het dan dat hij zo hard trainde en alleen maar merkte dat het moeilijker ging? Dat werd meteen zichtbaar de eerste les binnen 5 minuten. Hij mocht van mij alles laten voor wat het was, zijn verwachtingen en wilskracht over boord gooien en gewoon samen met mij gaan lopen. We begonnen al wandelend waarbij ik hem hielp manieren te vinden om zijn lichaam weer als van nature moeiteloos te laten bewegen. Al snel liepen we hard op ons gemak en kwam zijn lichaamsgevoel omhoog. Hij … [Read more...]