Hardlopen zonder blessures: leer luisteren naar je lichaam Je wilt graag hardlopen, maar steeds opnieuw komt er iets terug. Een pijnlijke knie. Een achillespees die opspeelt. Spanning in je kuiten. Een stijve rug. Of misschien voel je tijdens het lopen steeds ergens dezelfde spanning ontstaan. Je rust een tijdje uit en begint opnieuw. Het gaat goed... totdat dezelfde klacht weer terugkomt. Dan ligt het voor de hand om te kijken naar je schoenen, je looptechniek, je trainingsschema of je houding. En daar kan zeker iets in zitten. Maar er is nog een andere vraag die minstens zo interessant is: Wat vertelt je lichaam je eigenlijk tijdens het hardlopen? Niet alleen kijken naar je looptechniek Wanneer ik met iemand naar hardlopen … [Read more...]

Hardlopen hoeft niet altijd sneller, verder of beter. Soms wordt hardlopen juist fijner wanneer je een versnelling lager gaat. Niet proberen om je techniek te verbeteren. Niet voortdurend letten op je houding. Niet je buik aanspannen of je schouders bewust naar beneden trekken. Maar vertragen. Wandelen. Voelen. Ervaren. Daar beginnen we mee. En nieuwsgierig worden naar wat er gebeurt wanneer je lichaam de ruimte krijgt. Kun je hardlopen zonder het steeds te sturen? Wanneer je gaat hardlopen, komt er al snel een bepaalde vorm van actie in je lichaam. Je zet jezelf vooruit, spant spieren aan en probeert misschien bewust je houding of looptechniek te verbeteren. Daar is op zichzelf niets mis mee. Maar soms wordt het juist daardoor … [Read more...]

Geef alles wat je hebt…..echt alles……. Kom op……kom op……..kom op……. Sneller…….meer kracht……verder……. Ren zo snel als je kan. Laat je gaaaaaaan……… Daar ga je……….   En…….   Blijf open Ontspan diep Houd je kanaal van kop tot kont open. Adem VRIJ…. Lucht is niks, geen weerstand, lucht komt zo makkelijk binnen Laat je schouders los Laat je buik nog losser Laat je borstkas nog veel losser OPEN…. OPEN…. OPEN Laat de loopbeweging vrij. Blijf zacht…. Houd je spieren zacht, vooral je beenspieren. Laat je spieren ruim en zacht zijn ook al ga je keihard Elke spier is open en nog opener Elke contractie geeft juist meer en meer ruimte WAUW!!! Goed gedaan…. … [Read more...]

Het ‘Zuid-Frankrijk-gevoel’ tijdens het hardlopen Speel ermee.Zoek het op.En cultiveer het. Dat moment waarop alles net iets zachter wordt.Je voelt het vanbinnen… en meteen reageert je lichaam.Spieren verzachten, gewrichten worden vriendelijker, je houding verandert bijna vanzelf.Je beweegt smeuïger. Zachter, maar niet slapper. Vrijer.Heerlijk… en nog eens heerlijk. Je kunt er zelfs een beetje mee toneelspelen.Overdrijven mag. Uitbeelden ook.En langzaam neem je dit gevoel mee in je hardlopen. Ga met nieuwsgierigheid op ontdekkingstocht in je lichaam.Waar beweegt het nú het lekkerst?Welke plek voelt licht, ruim of speels?Blijf daar even bij. Voel maar hoe fijn dat is. Neem dan een pauze.Sta stil.Speel lichtjes met het gewicht van je … [Read more...]

Hardlopen met lichtheid: kan dat echt? Veel hardlopers kennen het gevoel: zware benen, stijve knieën en het idee dat je jezelf vooruit moet duwen. Maar wat als hardlopen juist lichter kan voelen? Dat is precies waar licht bewegen om draait. Licht bewegen betekent dat je je voorstelt en ervaart hoe je lichaam moeiteloos neerkomt bij iedere stap. Het gaat niet om harder trainen, maar om speels ontdekken hoe je bewegingen soepeler en lichter kunnen worden. Dit ontdekken leer je in mijn basisprogramma: Looptraining - Basistraining om te leren hardlopen Waarom licht bewegen bij hardlopen zo waardevol is Wanneer je lichter beweegt, merk je al snel dat je lichaam anders reageert. De voordelen stapelen zich op: Minder belasting op … [Read more...]