Geef alles wat je hebt…..echt alles……. Kom op……kom op……..kom op……. Sneller…….meer kracht……verder……. Ren zo snel als je kan. Laat je gaaaaaaan……… Daar ga je……….   En…….   Blijf open Ontspan diep Houd je kanaal van kop tot kont open. Adem VRIJ…. Lucht is niks, geen weerstand, lucht komt zo makkelijk binnen Laat je schouders los Laat je buik nog losser Laat je borstkas nog veel losser OPEN…. OPEN…. OPEN Laat de loopbeweging vrij. Blijf zacht…. Houd je spieren zacht, vooral je beenspieren. Laat je spieren ruim en zacht zijn ook al ga je keihard Elke spier is open en nog opener Elke contractie geeft juist meer en meer ruimte WAUW!!! Goed gedaan…. … [Read more...]

Het ‘Zuid-Frankrijk-gevoel’ tijdens het hardlopen Speel ermee.Zoek het op.En cultiveer het. Dat moment waarop alles net iets zachter wordt.Je voelt het vanbinnen… en meteen reageert je lichaam.Spieren verzachten, gewrichten worden vriendelijker, je houding verandert bijna vanzelf.Je beweegt smeuïger. Zachter, maar niet slapper. Vrijer.Heerlijk… en nog eens heerlijk. Je kunt er zelfs een beetje mee toneelspelen.Overdrijven mag. Uitbeelden ook.En langzaam neem je dit gevoel mee in je hardlopen. Ga met nieuwsgierigheid op ontdekkingstocht in je lichaam.Waar beweegt het nú het lekkerst?Welke plek voelt licht, ruim of speels?Blijf daar even bij. Voel maar hoe fijn dat is. Neem dan een pauze.Sta stil.Speel lichtjes met het gewicht van je … [Read more...]

Hardlopen met lichtheid: kan dat echt? Veel hardlopers kennen het gevoel: zware benen, stijve knieën en het idee dat je jezelf vooruit moet duwen. Maar wat als hardlopen juist lichter kan voelen? Dat is precies waar licht bewegen om draait. Licht bewegen betekent dat je je voorstelt en ervaart hoe je lichaam moeiteloos neerkomt bij iedere stap. Het gaat niet om harder trainen, maar om speels ontdekken hoe je bewegingen soepeler en lichter kunnen worden. Dit ontdekken leer je in mijn basisprogramma: Looptraining - Basistraining om te leren hardlopen Waarom licht bewegen bij hardlopen zo waardevol is Wanneer je lichter beweegt, merk je al snel dat je lichaam anders reageert. De voordelen stapelen zich op: Minder belasting op … [Read more...]

Ontdek hoe licht, ontspannen en energievol hardlopen kan zijn Soms richt je je als hardloper vooral op snelheid of afstand, maar vergeet je te letten op hoe je loopt en dan vooral op hoe makkelijk je kan lopen. Tijdens mijn hardlooplessen in Groningen draait het juist om lichtheid, gemak en plezier. Geen geforceerde schema’s, maar leren luisteren naar je lichaam, zodat hardlopen energie geeft in plaats van kost.   Waarom hardlooplessen in Groningen uniek zijn De lessen vinden plaats in en rond Groningen, vaak op mooie plekken in de natuur zoals het Stadspark, Noorderplantsoen, Reitdiep, Kardinge, Leegkerk of De Onlanden. Zulke rustige en groene omgevingen helpen je om te ontspannen en met meer aandacht te lopen. Veel lopers … [Read more...]

Hardlopen is een heel natuurlijke beweging. Het gaat de ene persoon wel beter af als de nadere maar dat is totaal niet erg. Het is belangrijk dat je je eigen natuurlijke lichaamshouding en beweegtechniek 'laat ontstaan'. Veel voorkomende blessures zijn bijvoorbeeld: shin splint runners knee zweepslag meniscus blessure Je kan dit leren te voorkomen door: Goed te luisteren naar je lichaam.  Signalen leren te herkennen zowel de positieve als de negatieve (hoewel elk signaal een boodschap heeft en dat is altijd positief). Door op zoek te gaan naar de meest logische manier van bewegen voor jou. Jouw specifieke manier van opbouwen. Jouw passende tempo, ritme, kracht en ontspanning. Door echt aanwezig te blijven … [Read more...]