Je bent begonnen met hardlopen en hebt er zin in. Gaan met die banaan. Een schema erbij en je hoopt binnen niet al te lange tijd 5 kilometer te lopen. Ik zal kort zijn. Een schema, app of hartslagmeter is oké en best interessant en kan een hulpmiddel zijn, zolang je óók goed naar jezelf blijft voelen en…….af durft te wijken van wat het schema of meetapparatuur je verteld. Zelf voelen staat met stip op nr1. Zelf voelen helpt je juist om beter bij je lichaam aan te kunnen sluiten en dus……..veel beter op een voor jou passende manier hard te gaan lopen. Durf te beginnen met niks, alleen maar een paar fijne hardloopschoenen en lekker zittende kleding. Ga naar buiten en ga genieten. Al het andere komt wel, echt waar. Al het andere … [Read more...]

Daar was hij weer, de derde hardlooples vandaag. Hij wilde de eerste keer leren om makkelijker en beter hard te lopen want hij merkte stijfheid, spanning en moeite met de ademhaling. Hij komt uit de voetballerij dus bewegen kan hij wel. Dat zag ik meteen. Maar hoe kan het dan dat hij zo hard trainde en alleen maar merkte dat het moeilijker ging? Dat werd meteen zichtbaar de eerste les binnen 5 minuten. Hij mocht van mij alles laten voor wat het was, zijn verwachtingen en wilskracht over boord gooien en gewoon samen met mij gaan lopen. We begonnen al wandelend waarbij ik hem hielp manieren te vinden om zijn lichaam weer als van nature moeiteloos te laten bewegen. Al snel liepen we hard op ons gemak en kwam zijn lichaamsgevoel omhoog. Hij … [Read more...]

‘Een heet bord soep begin je aan de rand’ (zei een tai chi leraar tegen zijn leerlingen) Deze spreuk laat heel duidelijk zien hoe ik werk met de mensen. Stel je eens voor, je zit lekker in een goed restaurant of ergens op een mooi terras in Frankrijk met een bord soep voor je neus. De soep ruikt heerlijk, damp komt er nog vanaf, het water loopt je door de mond. Natuurlijk wil je volop van deze soep genieten dus begin je met een klein schepje aan de rand van het bord. En je mag sleurpen 😊 Aan de rand is de kans groot dat het niet te heet is, precies op temperatuur waardoor er geen kans is dat je je tong verbrand en kan je rustig eten. De smaak volop proeven. Je waarneming is optimaal. Adieu stress. Spieren ontspannen. En als … [Read more...]

Hardlopen op je gemak Je leert aan te sluiten bij de mogelijkheden van je lichaam om dat vervolgens (wanneer je wilt) uit te bouwen. Hierdoor ga je plezieriger bewegen, verbeterd de balans tussen spanning en ontspanning en kan het lichaam herstellen. Daar hoef je dus helemaal niks voor te doen behalve te voelen naar je lichaam en naar hoe je beweegt. Op te merken wat ontspanning en energie geeft, voelen naar wat fysiek en mentaal goed is om te doen en te laten. Jouw ritme herkennen en daarbij aansluiten. Het lichaam doet de rest zelf. Hardlopen hoeft dus niet meer hard werken te zijn, daar heb ik nooit het nut van ingezien. Hardlopen moet goed voelen en passen bij jou. Ik als hardloop-therapeut ga jou niet vertellen wat je moet doen … [Read more...]

Hardlopen met lichte tred Jij kan het ook. In dit hardloopprogramma gaan we stap voor stap op zoek naar lichtheid en gemak. Via veel kleine oefeningetjes en bewegingen tussendoor leer jij steeds verfijnder je lichaam te voelen. Door dit proces verbeterd je sensorische input waardoor de motorische output ook verbeterd. Het werkt heel erg leuk: "Hoe beter jij je lichaam voelt, hoe lichter het hardlopen gaat". Een manier om je lijf beter te kunnen voelen is op zoek te gaan naar dat wat lekkerder voelt: in het algemene bewegen en dus ook specifiek in het hardlopen. Dus iets wat prettig voelt verbeterd de senso-motoriek. Het is echt zo lekker om te voelen hoe bijvoorbeeld je been als vanzelf wel naar voren slingert i.p.v. dat je … [Read more...]