Hardlopen is een heel natuurlijke beweging. Het gaat de ene persoon wel beter af als de nadere maar dat is totaal niet erg. Het is belangrijk dat je je eigen natuurlijke lichaamshouding en beweegtechniek ‘laat ontstaan’.
Veel voorkomende blessures zijn bijvoorbeeld:
- shin splint
- runners knee
- zweepslag
- meniscus blessure
Je kan dit leren te voorkomen door:
- Goed te luisteren naar je lichaam. Signalen leren te herkennen zowel de positieve als de negatieve (hoewel elk signaal een boodschap heeft en dat is altijd positief).
- Door op zoek te gaan naar de meest logische manier van bewegen voor jou.
- Jouw specifieke manier van opbouwen. Jouw passende tempo, ritme, kracht en ontspanning.
- Door echt aanwezig te blijven in je lichaamsgevoel.
- Door ook de speelsheid en de ‘lekkerheid’ weer te voelen.
- En wanneer nodig een aantal aanvullende oefeningen te doen.
En ondanks dit alles had ik een paar jaar terug zelf een scheurtje in mijn meniscus ‘ontwikkelt’. Een duidelijke vorm van overbelasting waarvan in de signalen genegeerd had. Dat is best confronterend en tegelijk leerzaam. En ik had er een leuk gesprek over met de sportarts.
- Ik heb geleerd van de pijn.
- Geleerd nog anders te bewegen.
- Ben doorgegaan met bewegen en hardlopen, zelfs dwars dor het weiland, want nu probeerde ik echt ‘in mijn knie te zijn’.
- Heb steeds beter pijnsignalen leren te onderscheiden.
- En ontdekte dat er zelfs een emotionele oorzaak was.
Maar voorkomen is beter dan genezen, hoewel er veel te leren valt van fysieke klachten en blessures.
Ik help je graag in het leren beter en passender hard te lopen en daarmee blessures te voorkomen.
