Training en/of bewegen in de natuur – ontdek energieke, ontspannen fitheid
Bewegen in de buitenlucht: energie, ontspanning en kracht in één programma
Wil je je conditie verbeteren, sterker worden én ontspannen zonder strakke schema’s of prestatiedruk? Met dit 3-maanden beweegprogramma in de natuur (omgeving Groningen) ontdek je hoe bewegen buiten niet alleen je lichaam, maar ook je geest vernieuwt.
Frisse lucht, zon, regen, wind – elk weertype geeft energie en een andere beleving. Buiten zijn verfrist je blik en brengt je terug naar jezelf. Ik noem het graag: “in buiten zijn” – volledig aanwezig in je lichaam én in de natuur.
Wat maakt dit trainingsprogramma uniek?
- Bewegen in de natuur – bos, weilanden, stadspark of rivieroevers.
- Combinatie van kracht, uithoudingsvermogen én ontspanning.
- Geen schema’s, maar een persoonlijke aanpak – afgestemd op jouw lichaam en jouw tempo.
- Mentale souplesse – leren aanwezig blijven, zelfs als het zwaar wordt.
- Focus op positieve lichaamsbeleving – niet op moeten, maar op ervaren.
De natuur helpt je automatisch te ontspannen. Het ritselen van bladeren, de warmte van de zon of juist de kalmte van sneeuw: het beïnvloedt je zenuwstelsel, verlaagt stress en versterkt je immuunsysteem.
Hoe ziet de training eruit?
We wisselen rustmomenten af met actieve oefeningen:
- wandelen, hardlopen of speelse uitdagingen zoals over een sloot springen (optioneel!)
- andere leuke beweegmogelijkheden als je graag wilt: skaten of steppen
- krachttraining, bergop rennen (Kardinge, Groningen), losmaak- en rekoefeningen
- ademhaling en lichaamsbewustzijn voor ontspanning tijdens inspanning
Je leert je lichaam positief te voelen, ook op dagen dat je moe bent of pijntjes hebt. Door aandachtig te bewegen, merk je dat kracht, souplesse en conditie vanzelf groeien en krijg je meer vertrouwen in je lichaam, je leert jezelf beter kennen.
Op gevoel, zonder prestatiedruk
Geen vaste schema’s of opgelegde doelen. Elke sessie wordt aangepast aan jouw energie, stemming en fysieke staat. Dit maakt je fysiek én mentaal sterker:
- je bouwt vertrouwen op in je lichaam
- je leert luisteren naar signalen van spanning of ontspanning
- je ervaart dat progressie vanzelf ontstaat als je ‘aanwezig’ bent en aansluit bij je lichaam
Resultaten die je mag verwachten
- Betere conditie, kracht en beweeglijkheid
- Ontspanning tijdens inspanning
- Een rustige geest en meer focus
- Blijdschap en energie in je dagelijks leven – mét een twinkel in je ogen
Praktische informatie
- Duur programma: 3 maanden
- Frequentie: 1x per week, 1,5 tot 2 uur per sessie
- Kosten totaal: €950,- (investering voor blijvend resultaat)
Losse les volgen?
Dat kan! Zie het als een inspiratie-boost om zelfstandig verder te trainen.
- Prijs per losse les: €80,-
Blijvend contact:
Na het traject kun je gratis contact houden voor vragen of advies. Wil je later doorgaan of verdiepen? Dan kun je altijd een vervolgtraject doen.
Start vandaag – ontdek wat trainen in de natuur voor jou doet
Wil jij weer vol energie bewegen, je lichaam sterker maken en tegelijk ontspannen? Meld je aan voor het 3-maandenprogramma in de natuur of boek een losse les om het zelf te ervaren.
Neem contact op en plan je eerste training!
Contact opnemen met Robert Terpstra in Groningen
