Oefentherapie cesar mensendieck Groningen

Direct contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewustwording en ontspanning
Op werkdagen binnen 24 uur een reactie.
Je kunt ook via Whatsapp contact opnemen.
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Therapie
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
  • Hardlopen
    • Runningtherapie
    • Hardloop spreekuur
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Wedstrijdtraining
    • Leren hardlopen met overgewicht
    • Wandelen: Ontspannen & energiek
  • Trager
  • Scholing paramedici
    • De kracht van aanraken
    • Natuurlijke Beweegpatronen
    • Doorvoelde lichamelijkheid
    • Ontspannen & Bewegen
    • Pijn (er laten zijn)
    • Je basishouding in het werken met ontspanning
    • Ademruimte
    • Core stability
    • Jij-coaching
  • bedrijven
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Projecten
    • Klant ervaringen
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Oefentherapie & massage aan huis
    • Contractvrije behandeling
    • Samenwerking
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik
  • Filmpjes
  • Zelf leren

Beweeg je fit

3 april 2018 door robert

Dagelijkse bewegingen als therapeutisch middel om van je klachten te herstellen en je lichaam fit en soepel te houden. Overbelasting komt niet meer voor je leert juist elke normale dagelijkse beweging te gebruiken als middel om je lichaam fitter en gezonder te maken. Je onderhoudt je lichaam zo op de meest natuurlijke manier omdat je beweegt op de meest natuurlijke manier. Bewegen zoals het lichaam van nature gebouwd is.

De weg van de minste weerstand. Je leert voelen wat voor elke specifieke dagelijkse beweging het meest logisch is, het minste inspanning kost en het makkelijkst gaat. Veel te vaak worden er veel te veel spieren met veel te veel spanning gebruikt zonder dat we het door hebben. Wanneer je leert voelen naar ‘de weg van de minste weerstand’ zul je vele malen makkelijker gaan bewegen.

Stel je staat voor de kast en wil er een kopje uit pakken. Je bent rechtshandig. Je reikt met je rechter hand naar het kopje. Stap je dan met je linker been of je rechter been iets mee naar voren? De weg van de minste weerstand zal zijn je rechter been. Hierdoor draait je rechter heup in en zal je rug mee draaien op zo’n manier dat je rechter schouder en daarmee je rechter arm als vanzelf naar voren gaan. Probeer het maar eens. Wanneer je je linker been naar voren zou zetten kost het simpelweg meer kracht omdat heel je lichaam de andere kant uit wil draaien dus zal je rechter arm en schouder meer kracht moeten zetten.

Wanneer er geen instap ruimte is voel dan maar wat makkelijker gaat je rechter heup iets indraaien waardoor je dezelfde reactie als bij je rechter been krijgt of je heupen stil houden waardoor je arm alles moet doen?

Wat gebeurd er nu in je lichaam?

  • Je spieren zullen efficiënter aan gaan spannen. Niet meer of minder spanning dan nodig.
  • Spieren zullen beter op het juiste moment aanspannen en weer los laten. Hierdoor verbeter je de kracht en de souplesse van de spier.
  • Gewrichten zullen meer ‘openen’. Een gewricht wordt op deze manier uitgenodigd om weer volop mee te doen. Vaak krijgt het gewricht de kans niet omdat we ons lichaam stijf en gespannen houden. Maar door nu gezonder te gaan bewegen krijgt elk gewricht de kans om helemaal mee te bewegen en tegelijk stabiel te blijven. Je geeft je gewrichten de kans om volledig hun functie weer uit te oefenen. Hierdoor blijf je soepel en lenig.
  • Neuroplasticiteit. Je brein stuurt je lichaam aan. Wanneer jij anders gaat bewegen, makkelijker en prettiger maakt je brein als vanzelf nieuwe beweegprogramma’s aan (neuroplasticiteit). Hierdoor gaat het nieuwe bewegen steeds makkelijker en prettiger.

De weg van de minste weerstand vraagt een totaal lichaamsbewegen bij elke beweging die je maakt. Hierdoor houd je het lichaam als totaal fit en krachtig. En zul je merken hoe prettig dit is.

In de therapie die ik geef is dit de basis. Dus therapie bij mij is vooral prettig en juist daardoor erg nuttig.

 

Categorie: Geen categorie

Kennismaking

Je kan bij me onder behandeling komen:

  • Als je fysieke klachten hebt zowel chronisch als acuut.
  • Met emotioneel gerelateerde klachten.
  • Wanneer je iets wilt doen aan stress en spanning.
  • Als je beter om wil leren gaan met pijn.
  • Om je lichaam beter te leren begrijpen.
  • Wanneer je gewoon prettiger in z’n vel wilt zitten en meer wilt genieten van het bewegen.

Robert Terpstra

robert-terpstra-oefentherapeut-100Neem contact op met Robert Terpstra voor een kennismakingsgesprek over de verschillende behandelmethoden.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Therapie en massage aan huis
Ik verzorg ook behandelingen en massage aan huis.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Wandel behandeling

We maken een wandeling en blijven minimaal 1,5 m uit mekaar. Ik laat je voelen middels het lopen en een aantal kleine oefeningen en bewegingen hoe jij beter met je klacht om kan gaan. Dit is een mooi proces omdat jij zelf precies aan kan voelen wat je goed doet en wat niet.

Een mooi voorbeeld: Wanneer je sneller wilt lopen geeft het soms een soort van spanningsgevoel. Direct komt er te veel spanning in je hele lichaam, je ademhaling veranderd, de pijnplek verhard. Wanneer je goed kan aanvoelen welk tempo, welk ritme en welke manier van bewegen past bij jou op dat moment zal je lichaam positief reageren en krijgt de klacht veel meer ruimte om goed te herstellen. Meer informatie: leren hardlopen

Bewegingsvrijheid

Een lichaam dat ruimte bevat, gemakkelijk en comfortabel voelt. Op z’n dooie gemakje krachtige bewegingen maakt. Een gevoel van vrijheid letterlijk in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Ontdekken dat alles wat je doet steeds weer een beetje makkelijker kan, elke beweging die je maakt nog weer comfortabeler kan voelen en makkelijker kan gaan. Een opgelucht gevoel. Je lijf eigenlijk niet meer opmerken omdat het moeiteloos beweegt waardoor je nog meer kan genieten van het moment waarin je verkeert.

Klant over Robert Terpstra

Eigen keuze hoe met mijn klachten om te gaan: ‘Ik heb de therapie bij jouw als zinvol ervaren. De klachten zijn er, maar hoe ik er mee om kan gaan heb ik bij jou geleerd; dat het mijn eigen keuze is hoe ermee om te gaan. Door acceptatie ervan, (ontspannen) gaat het beter, maar ook doordat jij de uitdaging aangaat om te bewegen, in beweging te komen, er anders mee om te gaan. Jij gaat uit van de mogelijkheden en probeert de grenzen te zoeken om de beweging uit te breiden/te verbeteren’(Joost).

Meer klantervaringen »

trager approach assenoefentherapie assen

Voel je goed! Het is zo makkelijk

  • Facebook
  • LinkedIn

Copyright © 2022 · Robert Terpstra ·Mensendieck Groningen· Mensendieck therapeut Assen · Trager Practitioner