Is je buik zomerklaar? Gezien vanuit de gezondste optie voor je lichaam en voor je manier van bewegen mag de buik totaal los zijn. Totaal los betekend dat je zelf geen enkele spanning meer voelt. Dit moet je wel leren voelen want vaak zit er toch nog te veel spanning in zonder dat we het door hebben. Dit komt misschien door het idee dat hij strak moet zijn of door wat je altijd hoort over een sterke buik die de rug beschermt. Dit is in feite onzin. Daarnaast zien we vaak dat de buik een belangrijk emotioneel gebied is, dus een gespannen of ingehouden buik kan ook duiden op emotionele dingen. Een losse ontspannen buik geeft alle gewrichten in rug, bekken en romp de kans om vele malen beter en efficiënter te bewegen. Je wordt er zowel … [Read more...]

Beweegpatronen diepgaand veranderen, om klachten aan het houding- en bewegingsapparaat te behandelen of te voorkomen. Houding en beweging hebben te maken met: • Onbewuste motorische patronen. • Kwaliteit van het sensorisch systeem. • Coördinatie • Bewust jezelf kunnen voelen (in de ruimte). Als oefentherapeut werken we hier op in. De Trager Approach vult hier nog verder op aan. In een behandeling ‘zoek’ ik bij jou de weg van de minste weerstand in houding en bewegen, en we vinden het altijd. Geen goed of fout, krom of recht. Maar al bewegend voelen naar gemak, en dat kan (ook met pijn of beperkingen). Het werkt erg goed in het herstel van de fysieke klacht. In dit proces leer je beter jezelf, je eigen lichaam waar te nemen. De … [Read more...]

De basis van de spierspanning, je basis tonus, de spanning die de spier overdag heeft, wordt grotendeels beïnvloed door je innerlijk gevoel. Hier ligt vaak ook de oplossing van het aanpakken van stress of fysieke klachten. Voorbeeld: Wanneer je beweegt of iets doet dan doe je dat met een voor jou passende spierspanning. Deze spierspanning is een gewoontepatroon vanuit het brein opgebouwd in je leven en beïnvloed door o.a: • je ervaring met de zwaartekracht • je ervaring met pijn • emotionele dingen • je overtuigingen • je opvoeding Vooral in je jeugd bouw je deze patronen a.d.h.v. je ervaringen op. Zo bestaat er kans dat je veel onbewuste spanning opbouwt en daarmee je spiertonus onnodig hoog maakt. Ook de opbouw van je stress … [Read more...]

Dagelijkse bewegingen als therapeutisch middel om van je klachten te herstellen en je lichaam fit en soepel te houden. Overbelasting komt niet meer voor je leert juist elke normale dagelijkse beweging te gebruiken als middel om je lichaam fitter en gezonder te maken. Je onderhoudt je lichaam zo op de meest natuurlijke manier omdat je beweegt op de meest natuurlijke manier. Bewegen zoals het lichaam van nature gebouwd is. De weg van de minste weerstand. Je leert voelen wat voor elke specifieke dagelijkse beweging het meest logisch is, het minste inspanning kost en het makkelijkst gaat. Veel te vaak worden er veel te veel spieren met veel te veel spanning gebruikt zonder dat we het door hebben. Wanneer je leert voelen naar 'de weg van de … [Read more...]

Je kan als mens jezelf op vele manieren kennen. Maar een groot deel van het onszelf herkennen berust op gevoel. Dus ook lichaamsgevoel. Vanochtend zag ik iemand hardlopen. En wat mij meteen opviel was zijn stijve manier van lopen met veel te veel spierspanning (sorry, dit is mijn werk, beweegpatronen vallen mij de hele dag door op en vind ik interessant). Deze manier van lopen was stijf en te gespannen. Dit is dus wat hij ook onbewust van hemzelf herkent: stijfheid en gespannenheid. Om nu zijn manier van lopen te verbeteren, lees: optimaliseren, zal meneer zijn innerlijke gevoel en zelfs zijn idee over inspanning mee moeten veranderen. Dus alleen de truc van anders gaan bewegen helpt niet omdat het oude innerlijke gevoel veel … [Read more...]