Gezond werken, gezond werken.
Verschillende mogelijkheden voor workshops en individuele sessies
Stressregulatie.
Hoe voel je je nu? Wat merk je in of aan je lichaam? Hoe reageer jij? Wanneer merk je dat je je gehaast begint te voelen? En wat voelt er anders als dat je alle tijd hebt? Wat nou als je zelf je innerlijk gevoel en je fysieke reacties kan bepalen? Wat nou als je zelf je gedrag bepaald ipv dat het continu een ‘reageren op’ is?
Een onderzoekende workshop waarbij je je centrum leert herkennen en gebruiken.
Zorg voor je ‘bewegende’ lichaam.
Je lichaam kan bewegen dus moet het bewegen. Jij als mens hebt beweging nodig, hoe klein dan ook, om je goed te voelen. Beweging geeft onderhoud. Maar de kunst is dit bewegen ‘lichaamslogisch’ te doen. Lichaamslogische bewegen geeft ontspanning en veel energie en is mooi te doen in dagelijkse (werk) houdingen en bewegingen. Je merkt dat je lichaam losjes en ontspannen kan blijven tijdens je werk.
Niet-bewegen lijkt tegenwoordig bijna makkelijker dan wel bewegen.
Een bewustwordingsonderzoek voor jezelf. Hoe reageert je lichaam? Wanneer laat je het vrij om spontaan te bewegen, hoe klein dan ook. Wanneer reguleer je het (bewust of onbewust). Wanneer gedraag je je? Maar wat wil je lichaam zelf ondertussen? Het lijkt vaak makkelijker om niet te bewegen dan wel. Deels is dit een gewoonte van de ‘volwassen’ mens geworden. We gaan ons in deze workshop afvragen waarom dit is en hoe dit is bij jezelf. Tegelijk gaan we leren opmerken of en wanneer je lichaam wel beweging nodig heeft. Hierbij kan je bewegen ook als vorm van expressie zien.
Voordeel: Je lichaam weer in de opbouwende natuurlijke alledaagse bewegingen laten meedoen. Een heel logische manier om in beweging te blijven zonder dat je naar de sportschool hoeft.
Wandelen
Ik leer je via verschillende kleine oefeningetjes en beweginkjes hoe je heel erg makkelijk meer kan ontspannen. Jij gaat daarin merken hoe je steeds een stukje makkelijker gaat lopen totdat je bijna moeiteloos vooruitkomt. Je lichaam gaat dan op z’n meest natuurlijke/lichaamslogische manier bewegen. Dit voelt heerlijk en is erg gezond voor al je spieren en gewrichten. Daarnaast besteden we aandacht aan wat het mentaal met je doet. Deze manier van wandelen geeft mij altijd diepe ontspanning en een blij energiegevoel.
Vervolgens maken we dit gevoel breder toepasbaar voor je dagelijks (werkende)leven.
Zo ga je merken dat wandelen veel meer dimensies heeft en super gezond is.
Ritme.
Je hebt je eigen ritme in de dingen die je doet. Je hebt een eigen denkritme, praatsnelheid, beweegmanier. Jouw manier van doen past perfect bij jou. Jij kunt dondersgoed aanvoelen aan je lichaam wanneer je in of juist uit je ritme bent. Je lichaam voelt prettig of juist onprettig wat zich kan uiten in de ademhaling, spierspanning of je manier van bewegen. Ook je gedrag, je concentratie vermogen en je creativiteit wordt door jouw ritme beïnvloed. De een moet soms gewoon even naar buiten staan te kijken en niks doen terwijl de ander in rap tempo werkt aan een opdracht. Niemand is gelijk. Maar hoe ben jij? En volg jij jouw ritme?
Je innerlijke basishouding.
Leven en werken vanuit je centrum. Rust, energie, ontspanning. Hoe wil je je voelen? Hoe wil jij je gedragen? Wat past bij jou als mens? En hoe behoud je dat? Wanneer je je innerlijk gevoel passend bij jou houdt dan heeft dat invloed op:
. Spierspanning.
. Lichaamshouding/werkhouding en bewegen.
. Denk- en concentratievermogen.
. Je emotionele staat.
. Veel fysieke/chemische processen in je lichaam.
Ontspannen
Heerlijk, makkelijk, niks leren, niks hoeven doen, niks hoeven kunnen……..Even helemaal niks.
Een uur waarin je vooral gaat merken dat je helemaal niks hoeft. Ontspannen is geen werkwoord.
Ontspanning komt vanzelf. We gaan erop wachten, dit doen we al doende zonder enige vorm van actie. Je ontdekt dat deze mindset de basis is en je dagelijks terug je ontspanning in kan helpen.
We gaan ontspannen in stilte, in beweging, in actie en in rust. Uiteindelijk leer je jouw persoonlijke onderliggende gevoel van ontspanning steeds beter herkennen waardoor je het dus sneller weer kan laten komen dus ook in de drukte van je werk.
Bedrijfsmassage
Dit doe ik volgens de Trager methode (zie mijn website) geen poespas, geen olie, kleding kan aan blijven. Een prachtige ‘bewegende massage’ met direct een superfijn effect op lichaam en geest. Je ligt op je gemak op een massagetafel. Je lichaam wordt in dit half uur even totaal ontspannen en weer beweeglijk gemaakt.
Stoelmassage, de ‘instap’ massage die direct werkt. Wanneer je liever overeind blijft zitten.
Beide massagevormen geven ontspanning, ruimte en rust in het lichaam en zijn erg toegankelijk.
Individuele Voel je Goed gesprekken
Dit zijn coaching gesprekken waarin we het je “goed voelen” gaan onderzoeken. Wat heb je intrinsiek nodig om je goed te voelen? We praten, bewegen en gaan voelen naar ons lichaam en intern gevoel. Ik kan dit goed heb ik gemerkt. Ik kan in korte tijd aansluiten bij de persoon om hem of haar te helpen tot de kern te komen.
Individuele hardloopsessies
Heerlijk!! Gewoon hardlopen, gezond en goed voor je lichaam, verruimend voor de geest In deze lessen leer ik mensen de weg va de minste weerstand, en daarmee de weg van het meeste gemak te vinden in het lopen. Dit ontspant en geeft een boel energie. Sprankelend.
Kosten
Uur €250,-
Dagdeel €400,-
Een hele dag €750,-
Prijzen dalen wanneer we afspreken dat ik een aantal dagen kom.
