Weer vrijer en soepeler bewegen met Trager Approach in Groningen
Zit je lichaam vast? Ontdek opnieuw de ruimte, losheid en beweeglijkheid die in je lichaam aanwezig zijn.
Stijfheid, spanning, verkramping of pijn kunnen ervoor zorgen dat bewegen steeds meer moeite kost. Misschien merk je dat je lichaam minder soepel voelt dan vroeger. Of je hebt het gevoel dat je voortdurend ergens spanning vasthoudt.
Met de Trager Approach gaan we niet hard aan de slag met je lichaam. We gaan juist op zoek naar gemak.
Samen onderzoeken we wat er mogelijk wordt wanneer je minder doet, beter voelt en je lichaam de ruimte krijgt om zelf weer losser te worden.
Van spanning naar ruimte.
Van vasthouden naar loslaten.
Van moeite naar gemak.
Dat is waar ik je graag bij help.
Je lichaam hoeft niet harder te werken
Wanneer je lichaam gespannen of stijf aanvoelt, is de eerste reactie vaak: ik moet dit losmaken.
Maar wat gebeurt er als je juist niets forceert?
Tijdens een Trager-sessie zoeken we naar de grens van wat voor jou comfortabel voelt. Daar blijven we. Je hoeft niet door een beperking of spanning heen.
Binnen die ruimte gaan we bewegen, voelen en spelen.
Langzaam kan je comfortzone groter worden. Een beweging die eerst stroef of beperkt voelde, kan opeens gemakkelijker gaan. Je spieren hoeven minder vast te houden en er ontstaat meer ruimte in je gewrichten en je hele lichaam.
Je hoeft jezelf niet los te maken. Je lichaam kan opnieuw ontdekken hoe losheid voelt.
Hoe werkt een Trager-sessie?
Een sessie bestaat uit verschillende manieren van bewegen en ervaren.
1. Samen bewegen en voelen
We beginnen vaak met eenvoudige bewegingen.
Je beweegt zelf en onderzoekt ondertussen:
Hoe voelt dit?
Waar voelt het gemakkelijk?
Waar houd ik spanning vast?
Hoe ver kan ik bewegen zonder dat het moeite kost?
We zoeken niet naar de uiterste bewegingsgrens, maar juist naar de grens van comfort.
Van daaruit gaan we spelen met beweging.
Door steeds opnieuw te ervaren dat bewegen ook gemakkelijk en prettig kan zijn, kan je lichaam meer vertrouwen krijgen in beweging. De comfortzone kan zich geleidelijk uitbreiden.
Stijfheid kan minder worden en beweeglijkheid kan terugkomen.
2. Bewegen vanuit lichtheid
Een ander onderdeel van de Trager Approach is het werken met Mentastics: eenvoudige bewegingen die je met aandacht en nieuwsgierigheid onderzoekt.
Bijvoorbeeld:
Hoe licht kan deze beweging voelen?
In plaats van je spieren bewust aan te sturen of de beweging groter te maken, wacht je als het ware af.
Je geeft je lichaam de mogelijkheid om zelf een beweging te laten ontstaan.
Dat klinkt misschien wat vreemd.
Maar zodra je het een keer ervaart, wordt het duidelijk.
Een kleine verandering in hoe je een beweging ervaart, kan direct invloed hebben op hoe je lichaam beweegt. Een beweging kan lichter worden. Ruimer. Vrijer.
En soms merk je binnen een paar minuten al een groot verschil.
3. Jij ligt ontspannen terwijl ik je lichaam beweeg
Een belangrijk onderdeel van een Trager-sessie vindt plaats op een comfortabele behandelbank.
Je ligt ontspannen terwijl ik je lichaam rustig en aandachtig beweeg.
Ik kan bijvoorbeeld je arm, been of hoofd voorzichtig bewegen en daarbij steeds zoeken naar het gemak in jouw lichaam.
De bewegingen zijn zacht, ritmisch en duidelijk voelbaar. Ik volg daarbij zoveel mogelijk het ritme en de mogelijkheden van jouw lichaam.
Het doel is niet om iets te forceren of ‘recht te zetten’.
We zoeken naar een ervaring van:
ruimte – zachtheid – beweging – vertrouwen – gemak.
Wanneer je lichaam ervaart dat het niets hoeft te verdedigen of vast te houden, kan er ruimte ontstaan om spanning los te laten.
Veel mensen merken tijdens een sessie al snel dat hun lichaam anders gaat voelen.
Soms wordt een arm ineens lichter.
Een nek voelt ruimer.
Een ademhaling wordt vanzelf vrijer.
Of je merkt simpelweg: hé, ik hoef blijkbaar niet zoveel spanning vast te houden.
4. Het gevoel van vrijheid meenemen naar huis
Het mooie is dat het niet alleen gaat om wat er tijdens de behandeling gebeurt.
Aan het einde van een sessie onderzoeken we samen hoe je dat gevoel van gemak zelf weer kunt vinden.
Met een eenvoudige beweging of ervaring maken we als het ware een anker.
Zo kun je thuis opnieuw even opzoeken:
Hoe voelde die ruimte ook alweer?
Hoe licht kan mijn lichaam bewegen?
Kan ik dit gevoel zelf weer vinden?
Op die manier wordt de sessie niet alleen iets wat je ondergaat, maar leer je steeds beter zelf je lichaam te voelen en te beïnvloeden.
Voor wie is Trager Approach interessant?
Trager kan interessant zijn wanneer je merkt dat je lichaam regelmatig stijf, gespannen of verkrampt voelt.
Bijvoorbeeld wanneer je:
- regelmatig spanning in je lichaam vasthoudt;
- stijver bent geworden en minder gemakkelijk beweegt;
- moeite hebt om echt te ontspannen;
- regelmatig last hebt van een gespannen nek, schouders of rug;
- na een periode van klachten weer vertrouwen wilt krijgen in bewegen;
- merkt dat je lichaam voortdurend ‘aan’ staat;
- nieuwsgierig bent naar een andere manier van omgaan met spanning en beweging;
- meer souplesse, ruimte en gemak in je dagelijks bewegen wilt ervaren.
Je hoeft overigens geen specifieke klacht te hebben.
Je kunt ook gewoon merken: “Ik wil me weer vrijer voelen in mijn lichaam.”
Geen harde behandeling, maar ontdekken wat je lichaam kan
De Trager Approach past goed bij mijn manier van werken als oefentherapeut Mensendieck.
Ik kijk niet alleen naar één plek waar je klachten ervaart, maar naar jou als geheel.
Hoe beweeg je?
Waar houd je spanning vast?
Hoe reageert je lichaam op beweging?
Waar zit gemak?
En hoe kun je dat gemak steeds beter zelf vinden?
Daarbij werken we niet vanuit het idee dat er één perfecte beweging bestaat.
We onderzoeken.
We proberen.
We voelen.
En we kijken wat er gebeurt wanneer je minder hard je best doet.
Je hoeft niet harder te werken om vrijer te bewegen
Misschien is dat wel het meest bijzondere aan deze manier van werken.
We zijn gewend om ons lichaam te verbeteren door harder te trainen, sterker te worden of verder te rekken.
Maar soms is de weg naar meer bewegingsvrijheid juist:
minder doen.
Minder spanning.
Minder forceren.
Minder moeten.
En meer voelen.
Meer nieuwsgierigheid.
Meer ruimte voor wat je lichaam zelf al kan.
Dat is precies wat ik zo mooi vind aan de Trager Approach.
Trager Approach in Groningen
Ik werk met de Trager Approach in Groningen en omgeving.
Mijn praktijk is gericht op bewegen, lichaamsbewustzijn en ontspannen. Als oefentherapeut Mensendieck werk ik al meer dan 25 jaar met mensen die gemakkelijker, vrijer en bewuster willen bewegen.
De Trager Approach is inmiddels al jaren een belangrijk onderdeel van mijn manier van werken.
Een sessie duurt ongeveer 60 minuten en is persoonlijk afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
Je hoeft niets te kunnen en je hoeft ook niet lenig te zijn.
Je komt gewoon zoals je bent.
Zin om te ervaren wat er mogelijk is?
Je kunt veel vertellen over ontspanning en bewegingsvrijheid.
Maar uiteindelijk moet je het vooral ervaren.
Misschien merk je tijdens de eerste sessie al dat je lichaam lichter, ruimer of soepeler aanvoelt.
En misschien ontdek je iets veel belangrijkers:
dat je zelf invloed hebt op hoe vrij en ontspannen je lichaam kan bewegen.
Wil je kennismaken met de Trager Approach?
Elke sessie duurt ruim een uur en kost €65,-.
De behandeling kan plaatsvinden bij jou thuis of vanuit mijn huis.
Contact opnemen met Robert Terpstra in Groningen
Inspiratie ochtenden
Laat me je inspireren. Beter gezegd laat je eigen lichaam jou inspireren.
In deze ochtenden gaan we op onderzoek uit in ons eigen lichaam. Via bewegingen, Trager massage en achtergrondinformatie ga je ontdekken hoe jij veel makkelijker kunt bewegen. Dat is gaaf en voelt echt goed. Dit zijn vrije ochtenden waarin je je totaal vrij mag voelen. Ik begeleid en leg uit. Samen gaan we ontdekken wat er te ontdekken valt op het gebeid van makkelijker bewegen, ontspanning en je echt lekker in je lichaam te voelen (zelfs als je klachten hebt).
De kosten voor deze ochtend (9-12) zijn €50,-
Meld je aan, hartstikke leuk. Bij minimaal 4 aanmeldingen gaat het door. Ik doe dit bij mij thuis of ik huur een ruimte in de buurt.
Verjongend: “Mijn lichaam voelt weer jong na een Trager sessie. Ik beweeg zo makkelijk, ik sta er zelf van te kijken”. (een cliënt)
Bij de eerste aanraking gebeurd er al iets “Heel verfijnd werk, ik merk direct ruimte en meer vrijheid in mijn lichaam. Je manier van ‘zijn’ tijdens een Trager sessie is die van een specialist” (een Trager trainer).
Wat een vrijheid: “Wat beweeg ik een stuk makkelijker nu. Mijn spieren voelen ruimer en mijn gewrichten een stuk ruimen. Wauw”. (een cliënt)
