Meer met bewegen

• steppen
• personal training
• skeeleren
• klimmen

Steppen

Heerlijk. Op een snelle lichte soepel step gaan we…….mooie weggetjes door de weilanden.

De stepbeweging is waarschijnlijk een beweging die je niet kent. Er gebeurd heel veel. Je lichaam gebruik je van top tot teen. Het is vermoeiend als je het niet gewend bent.

Samen gaan we los…….. Je leert binnen je grenzen van comfort te blijven om zodende je conditie de kans te geven zo natuurlijk en stabiel mogelijk op te bouwen.

Je leert de techniek. En je gaat ontdekken dat er veel manieren van steppen zijn. Ook speelse manieren die zoooo fijn voelen voor je lichaam.

Ik step zelf elke dag en het doet me echt goed. Ben er blij mee en ik wil jou graag ook de blijheid van het steppen laten ervaren

Het leuke is dat je ook gewoon even een stukje kan lopen met de step aan de hand als je daar zin in hebt.

Je kan losse lessen van een uur bij mij boeken, ik heb een step voor jou. Samen bepalen we in welke richting we gaan.

Heb je zin? Bel, app of mail me en voor je het weet step je heerlijk soepel door het mooie landschap.

Nog even de voordelen op een rij

• Een heerlijke beweging.
• Erg goed voor je spieren en gewrichten (zeg ik als houding- en bewegingstherapeut).
• Een prachtige en leuke manier om je conditie op de bouwen. Je leert hierin de basis van je persoonlijke conditie opbouw.
• Je wordt er blij van.

Een les van een uur (met uitloop) kost je €60,- (dit ins incl btw en gebruik van de step).

Wanneer je het programma van 4 lessen boekt betaal je €200,-

Als je wilt kan je de step ook huren voor een dagdeel.

Nog even over deze steps. De linker is een Kickbike race max. Met snellere lagers en wielen een lichte carbon voorvork. Hij rolt heel erg soepel. De rechter step is een oude Kickbike G4 en is omgebouwd en als wedstrijdstep gebruikt ( nu niet meer), dus ook super licht.

Beide gaan als de brandweer. Beide gaan ook heerlijk als we lekker relaxt en langzaam gaan.

Snel is leuk, langzaam is fijn, spelend is gaaf en even ernaast lopen is ook heerlijk.

 

 

 

Personal training

Deze sessies zijn voor jou, precies voor jou. Precies passend bij wat jij zo graag wilt behalen. Waarbij je veel op gevoel leert te doen. Afzien, sterker worden, goed inspannen, goed ontspannen………

Personal training op gevoel. Buiten, in een natuurlijke omgeving. Gebruik makend van wat er is. Basic. Gewoon weer terug naar jouw fitheid. Jouw kracht die voortkomt uit een gegronde ontspanning en aanwezigheid.

We doen niet zomaar wat, we zorgen dat we volop aanwezig zijn. Ik heb precies door waar jouw grenzen liggen. Je hebt grenzen waar je overheen kan gaan en je hebt grenzen die je moet respecteren. Jij leert het verschil te herkennen. Je leert je hele lichaam stukken beter te voelen zodat je veel beter bij jezelf en je lichaam aan kan sluiten. Wat je doel ook is, het goed jezelf kunnen waarnemen is altijd de eerste stap. Dit komt terug in alles wat we doen, vooral als het echt zwaar wordt.

Door je lichaam zo logisch mogelijk te gebruiken, wat je leert in alles wat we doen, zul je merken dat je veel beter en meer je kracht kan opbouwen. Je mindset helpt je om nog verder te kunnen, zonder overmatige wilskracht. Je leert je mindset voelend in te zetten op een positieve manier.

De natuurlijke omgeving. We gebruiken de omgeving waarin we zijn. Bomen, brugleuning, paaltjes, hekken, weiland (om dwars door heen te gaan). Hierin gebruik jij je eigen lichaam en lichaamsgewicht om een variatie aan oefengingen te doen gericht op:

• Kracht.
• Conditie.
• Lenigheid (lichaamslogisch uitrekken van je spieren en openen van je gewrichten).
• Souplesse en beweeggemak.
• Ontspanning.
• Uithoudingsvermogen.
• Balans.

Jij kan bijvoorbeeld kiezen of je je meer op kracht wilt richten, conditie of beide in een perfect passende balans voor jou.

Een rijk gevoel als je je lichaam behoorlijk gebruikt maar tegelijk precies aanvoelt wat nog oké is. Grenzen verleg je op een natuurlijke manier in een persoonlijk tempo.

Bewegingslogica. Je leert je lichaam logisch, ontspannen en krachtig te gebruiken. Bewegingslogica is een vereiste voor goed kracht gebruik. Dit leer ik je. Daarin zal ademhaling aandacht krijgen om deze juist zo natuurlijk en onbewust goed te laten verlopen.

Je leert stevig en vertrouwd in jezelf te zijn.

Buiten. We doen alles buiten, je zult gaan merken hoe goed dit je doet. Het maakt niet uit wat voor weer het is, buiten zijn is altijd van meerwaarde, dat ga je wel merken. Ook tussendoor de stilte van de natuur op te merken is een genot en is van meerwaarde in je herstelproces, wat al gaande is tussen de inspanningen door.

Een combi van inspanning, ontspanning, afzien, pauze, en de buitenwereld. Soms een kleine afsluitende ontspanningsoefening of een stille beweegmeditatie (als je wilt).

Voedingslogica. Wanneer je interesse hebt. Leren begrijpen wat echt eten is en leren voelen wat bij jou past. Je smaak en je impuls leren herkennen. Soms heb je meer van dit nodig en soms meer van dat. Belangrijk is dan wel dat je herkent wanneer je een mentaal/emotionele drang naar eten hebt of een puur lichamelijke. En zo je wilt, kunnen we het hebben over de basics in gezond en logisch eten. Is allemaal niet zo moeilijk.

 

Programma’s

Start up. In dit programma werken we twee maanden samen. 1x per week anderhalf uur buiten. We bepalen wat je wilt en wat bij je past variërend in kracht, conditie, souplesse, beweeglijkheid, mentale kracht, enz. Ik help je precies het juiste te doen. Na 2 maanden merk je de vooruitgang, je voelt hoeveel lekkerder je in je vel zit. Je bent goed bezig. Nu kan je zelf verder. Dit programma kost €850,- (incl btw). Een goeie manier om jou weer ‘aan de praat’ te krijgen.

Stabiel vooruit. In dit programma van een half jaar, trainen we samen iedere week 1 keer. De sessie duurt 1,5 uur. Buiten in weer en wind ga je langzaam (dit is belangrijk) steeds een stapje verder komen. We belijken welke onderdelen voor jou van belang zijn. Na dit half jaar merk je dat je een gedegen verbetering hebt bewerkstelligt. Dat heb je zelf gedaan. Je voelt je gezonder, je snapt hoe je nu zelf verder kan gaan. Een blije verbetering, zo voelt het voor mij in ieder geval altijd. Dit programma kost €2500,- (incl btw). Tijd en aandacht om een blijvend resultaat te bereiken. Reken maar dat dit lukt.

Anderhalf uur klinkt misschien best veel. Anderhalf geeft je de tijd om het ‘goed’ te doen. Je lichaam en ook je geest hebben tijd nodig. Voorbeeld: wanneer je een kracht oefening doet aan de leuning van de brug, dan doe je dit rustig en met aandacht. Je voelt hoe je je spieren gebruikt en hoe het doorwerkt. Je voelt je kracht, je voelt hoe de spier aanspant en weer ontspant. Je lichaam heeft nu alle tijd om optimaal te functioneren. Je leert op te merken wat je gedachten zijn en hoe je je mindset positiever kunt maken, wat weer invloed heeft op de de fysieke inspanning.

 

Skaten/skeeleren

Ook al zo’n heerlijke beweging.

In het skeeleren leer je te zoeken in jezelf, in de beweging die je maakt, naar de ‘weg van het meeste gemak’. Het is echt een genot om te voelen hoe moeiteloos skeeleren kan zijn en daarmee hoe lekker de bewegingen voelen.

Je leert de invloed van je gedachten, je leert direct op te merken wat dit in positieve en ook in negatieve zin kan doen. We werken dus ook aan je mindset als je wilt.

En we maken gebruik van de basisopbouw van je ‘persoonlijke conditie’. Dat draait allemaal om gemak en comfort, echt waar.

Prachtige weggetjes en fietspaden door de weilanden, hier en daar hebben we geluk met heerlijk glad asfalt. Oohhh ik heb er nu al zin in……

Een losse les kost €60,-

Het programma van 4 lessen €200,-

Wel graag zelf zorgen voor skeelers/skates

 

Klimmen

Een totaal andere beweging. Machtig mooi. Je gebruikt al je spieren op manier waarvan je niet eens wist dat het kon. Je leert heel veel precies gerichte kracht te zetten terwijl je andere gebieden in je lichaam weer ontspant.

Het gevoel van omhoog te klimmen. De kick, de spanning…….wauw.

Ook erg goed om te leren spelen met je grenzen, je mentale grenzen. Wat durf je nog wel en wat niet? Stap voor stap kom je iets hoger (als je wilt).

Een klimsessie geeft zo’n lekker voldaan gevoel. Het geeft mijzelf veel blijdschap en het helpt me om helemaal in een soort flow en concentratie te komen.

Klimmen is ook erg goed om je angsten te onderzoeken. Vooral hoe je met angst omgaat.

• Energiek.
• Geconcentreerd bij jezelf.
• Voelen wat je doet.
• Heel veel ‘gerichte’ kracht.
• Tegelijk veel ontspanning.
• Opbouwen van een totaal andere conditie.
• Gewoon erg leuk.
• Helpt bij het opbouwen van je mentale weerbaarheid.
• Ontdekken hoe je met angst omgaat en dat dat ook anders kan.

We klimmen bij Bjoeks binnen en als je wilt buiten op de toren.

Ik geef losse sessies. Van te voren bespreken we je doel. Dit is belangrijk maar natuurlijk vergeten we niet om gewoon te genieten van deze gave sport.

Een sessie van 1 tot 1,5 uur inclusief een feedback gesprek (met een kop koffie erbij) kost €75, daarin zit ook het entree.(incl btw)