Een training van 3x een uur waarin je twee dingen zo praktisch mogelijk leert
- Goed naar jezelf te voelen.
- Jezelf goed-voelen. Goed in je vel, juiste balans tussen spanning en ontspanning, prettig werken, je lichaam bewegelijk en soepel houden, je hoofd helder en rustig. Aanwezig.
Wanneer je jezelf, je lichaam, je gevoel, je gedrag (en de invloed daarvan op je lichaam) aan kunt voelen, dan kan je bijsturen. En soms is alleen het op te merken al genoeg.
Bijsturen naar iets wat beter voelt en dus beter is voor jou. Bijsturen in lichaamsgebruik, houding en bewegen, spanning en ontspanning, actie en rust. Bijsturen ook in gedrag en mindset. Je leert dit op een bij jouw passende manier.
De sessies zijn verspreid over een bepaalde tijd zodat je ruimte hebt om er tussendoor praktisch mee bezig te gaan wat weer invloed heeft op de volgende sessie. Zo vind er een precies passende opbouw voor jou plaats.
Twee voorbeelden:
Zitten. Stel je gaat zitten achter de computer, je aandacht gaat al naar de computer terwijl je achterwerk nog niet eens goed en wel op de stoel zit. Oke, stop……. Eerst gaan zitten en gewoon opmerken hoe je zit. Hoe voelt je rug, je schouder? Waar in je lichaam voelt het oké en waar merk je ongemak op? Hoe is je mindset? Voel je je druk of mag je vandaag met een rustige aandacht je ding doen? Hoe reageert je lichaam op je gedachten? Wat gebeurd er in je lichaam?
Je ziet het al, er valt veel op te merken. Vervolgens gaan we bijsturen. Je kan wat anders gaan zitten en opmerken wat er beter aan voelt in je lichaam. Je kan je interne gevoel van haast of te veel actie leren om te zetten in een gevoel van helderheid & rust. Je kan de muis anders hanteren waarbij je merkt dat je schouder meer ontspant. Ga zo maar door, talloze dagelijkse voorbeelden zijn er op te nomen. Je leert dit op te merken bij jezelf.
Pauze. Je hebt pauze en gaat een rondje lopen. Je komt net uit een druk overleg of je hebt veel nagedacht over een opdracht die je moet maken. Hoe voel je je vanbinnen? Gehaast, actief, gestresst, onrustig? En hoe loop je eigenlijk? Actief, alert, de pas erin, nog net iets te snel voor je lichaam om weer terug te veren naar gemak? Heb je wel pauze in je wandeling of blijf je in het zelfde actie patroon doorgaan?
Wat gebeurd er met je als je heel even langzamer gaat lopen en eens voelt hoe heerlijk je voet voor voet neerkomt en eigenlijk je hele lichaam laat steunen op de grond. Hoe lekker zitten je schoenen? En als je hierop let, heeft dat dan invloed op je gevoel van vanbinnen en wie weet op de spanning in je lichaam?
Jij kan het zelf. Zo ontdek je vooral dat jij zelf degene bent die iets kan verbeteren. In de basis gebeurd alles in jou………. dus jij kan het ook veranderen. Jij kunt zelf aanvoelen wat beter is voor jou: Je manier van bewegen, werkritme, hoe je zit, concentratie, je gedrag, enz.
Hoe wil je je eigenlijk voelen?
Je leert gericht te zijn op kwaliteiten als:
- Gemak
- Focus
- Ontspanning
- Helderheid
- Aanwezigheid
- Souplesse
Je ontdekt dat je lichaam dus ‘signaleert’ en tegelijk dat je lichaam de ‘ingang’ is om iets te verbeteren.
Aansluiten bij jezelf. Een combi van verschillende bewegingen die lichaamsgevoel uitnodigen (bewustwording door beweging) en toepasbaarheid (voorbeelden uit je dagelijkse werksituaties). Dit alles is individueel dus precies passend bij jou. Dat is wat ik goed kan, jou helpen precies passend bij jezelf aan te sluiten. Dit alles doen we binnen de kaders van je werk en de mogelijkheden die er zijn.
Deze training bestaat uit drie sessies van een uur. We bepalen samen of we 1 of 2 sessies in de vorm van een wandeling doen of dat je de sessies liever binnen hebt. In de loopbeweging leer je te voelen van wat er gaande is in je lichaam en hoofd. Samen verbinden we dit aan je dagelijkse manier van werken (en ook privé wanneer dit meespeelt).
Praktisch, individueel en op gevoel.
Het mooie van op gevoel werken is dat we even de ratio mogen laten voor wat het is. We weten allemaal wel wat goed of gezond is en hoe het beter zou kunnen maar we doen het niet altijd. Wanneer je je denken even achterwege laat kun je open minded al doende en al voelende op zoek gaan naar iets wat beter is voor jou en misschien is dat wel heel wat anders als wat je eerst zelf bedacht had.
Om te bepalen of je baat kan hebben bij dit programma komt er eerst een proeverij van een uur. Daarin leg ik uit wat ik doe en gaan we een paar dingen doen zodat je voelt wat ik bedoel.
Bewegen beweegt mij. Het fijne, verfijnde en bijzondere van bewegen. En hoe je steeds beter kunt gaan bewegen. En wat dit doet met jou en mij als mens.
Mijn naam is Robert Terpstra. Ik werk sinds 1999 als HBO geschoold Oefentherapeut Mensendieck. Dit gaat over houding en beweging, fysiek en mentaal, voelbaar in je lichaam. Ik heb me verder ontwikkelt middels aanvullende opleidingen, cursussen en eigen interesse en ben nu nog verdiepender bezig met bewegen & gevoel. Of het nou gaat om sporten of typen, alles kan met gevoel,………dan gaat het beter.
Omgaan met alles wat je overkomt of beter verwoord: wat er op je pad komt. Hoe flexibel ben je als mens en als werknemer als je te maken krijgt met stress, burnout of fysieke klachten? Hoeveel vertrouwen heb je in jezelf, in je lichaam? In hoeverre voel je je in balans? Ik zie altijd in iedereen potentie en vind het prachtig om te zien hoe iedereen beweegt en leeft en werkt op z’n eigen manier. Soms blijkt het toch niet de best passende manier te zijn, dan kom ik graag om de hoek kijken om je kaders te verruimen en met nieuwsgierigheid op zoek te gaan naar misschien wel andere manieren van doen.
