Wat doet natuur? Iedereen zegt dat het het gezond is maar wat doet het persoonlijk door jou? Ik haal er levendigheid uit. Ik voel het leven. Ik haal er betekenis uit. Bijvoorbeeld als ik dieren zie spelen en ik zit met zware gedachten dan maak ik het weer lichter in m'n hoofd. Dat is toch grappig, of ik loop te piekeren maar hoor ineens keihard een schaap die "beh" zegt. Nou dan denk "Terpstra jongen, er is nog veel meer als mijn pieker gedachten".... Vaak zie ik alles wat er in de natuur is los van mij maar soms voelt het als één. Dat is echt wel maf misschien maar het voelt goed. Een boom bijvoorbeeld als ik er onderdoor loop dan kan ik me ineens soort van beschermd voelen. Of als ik dan even de stam aanraak met beide handen, ohhh … [Read more...]

Doe je mee? Ga gewoon even lekker staan. Voel maar dat je staat en dat je nooit helemaal stil staat. Je lichaam is altijd aan het balanceren. Voel je ook de zwaartekracht? Hoe je gewicht op de grond staat, je voeten op de grond………. Laat je zelf dan een piepklein (grappig woord he 😊) stukje naar voren hellen en wacht af……….. Natuurlijk weet je wel wat er gaat gebeuren maar wacht gewoon af. Wat merk je? Hou je de beweging tegen? Spanning in de kuit? Kom je hard neer? Spanning in bovenbeen. Wat heb je gemerkt? Doe het nog eens: Staan en even wachten………jezelf 1/10 mm naar voren laten gaan en gewoon afwachten……..Bijna alsof je naar je lichaam kijkt om te zien wat er nou echt gebeurd. Kan je voelen wanneer je been … [Read more...]

Zodra ik m’n schoenen uitdoe gebeurt het…. Opluchting, de blote voeten op de grond, het gras, asfalt, bos, het maakt niet uit. Mijn voeten worden direct zachter (zo voelt het). Alle kleine voetspiertjes ontspannen, mijn enkels en knieën ontspannen, mijn buik laat los. En dan hardlopen. Wat een genot. De hardlooptechiek veranderd als vanzelf (wel opnieuw aangeleerd) naar een manier van lopen die minder inspanning kost, zachter is en een stuk beweeglijker. Mijn voeten blijven zacht (hier en daar scheld ik wel eens op scherpe steentjes, maar ja). Ik het bos is het een genot en op het gras, nou dat ken je zelf wel denk ik. Wat ik eigenlijk merk dat is dat als ik weer eens op blote voeten loop of ren, dat mijn lichaam zich soort van … [Read more...]

Wat is licht bewegen eigenlijk? Licht bewegen is precies wat jij je ervan voorstelt. Het begint bij een simpele gedachte: Hoe zou het zijn als ik lichter neerkom bij iedere stap? Door dit gevoel voor je te zien en ermee te spelen, ontstaat er een natuurlijke lichtheid in je beweging. Het gaat niet om je best doen, maar juist om nieuwsgierig te onderzoeken hoe jouw lichaam kan aanvoelen wanneer je je voorstelt dat het lichter is. Speels gemak in plaats van oefeningen Licht bewegen is geen strikte oefening. Het is eerder een speelse manier van bewegen waarbij je blijft voelen, onderzoeken en ervaren. Terwijl je dit doet, merk je vaak dat je bewegingen veranderen: Je stappen worden lichter. Je lichaam voelt … [Read more...]

Je lichaam de kans geven te ademen. Je mag stoppen met al die ademhalingsoefeningen. Je mag stoppen met de juiste manier van ademen vinden. Je lichaam is bedoeld om vrij te zijn........vrij te bewegen.........vrij te ademen.........vrij te lopen.............vrij te vrijen😊. Vrijer ademen. Als we tijdens het hardlopen merken dat je begint te hijgen STA HET DAN TOE. En als het niet oké voelt LOOP DAN LANGZAMER. Je lichaam blijft zo uit de stressreactie. Wanneer je in je gemak blijft dan zal je ademhaling vanzelf de ademruimte in je lichaam gebruiken. Dat gebeurt gewoon. Tenzij je last hebt van chronische stress, emotionele pijn waar je niet bij kan, verrekt van de pijn omdat je gevallen bent of je de hele dag haast … [Read more...]