Gezond bewegen leer je stap voor stap. Wanneer je gezond of ‘lichaamslogisch’ beweegt dan gaat alles makkelijker. Heel simpel. Je hebt minder spierkracht nodig omdat je lichaam (je skelet) beter is uitgelijnd. Door de souplesse van je gewrichten kan je moeiteloos bewegen. (je leert hoe je je gewrichten lekker beweeglijk kunt houden). Door de ontspanning in je spieren kunnen ze juist veel beter aanspannen op het juiste moment. Door je ontspannen mindset zal je lichaam nog eens met meer gemak en energie bewegen. Een belangrijk onderdeel in deze beweeglessen is het vinden van ‘de weg van de minste weerstand’. Elke beweging ‘reist’ als het ware door je lichaam. Je hele lichaam doet vrijwel altijd mee met een beweging. En dat is … [Read more...]

Loopscholing Wat is dat nou precies? Waarom moet je geschoold worden in hardlopen? Iedereen kan toch hardlopen? Een klein voorbeeld. Je wervelkolom werkt 3D. Elke wervel kan t.o.v. de boven en onderliggende: voor- en achterover buigen zijwaarts buigen draaien Deze bewegingen gebeuren altijd, bij al het bewegen, dus ook hardlopen. Je kan deze drie componenten niet los van elkaar zien maar voor de uitleg doe ik dat nu wel even. De rotatie is interessant want als je wervelkolom losjes en stabiel is en je loopt volgens de ‘techniek van het gemak’ dan verbeter je de stabiele beweeglijkheid en zal die rotatie beter gaan. Techniek van het gemak is bewegen volgens de logica van je lichaam. Je wervels draaien t.o.v. … [Read more...]

Ik verbind me eigenlijk altijd aan degene met wie ik werk. Ik besefte me dit net toen ik met een kop thee in de keuken stond. Deze verbinding is heel simpel, als we samen werken dan ben ik er, want ik wil dat jij er wat aan hebt. Door de verbinding weet ik bijna direct wat er anders/beter/gezonder/prettiger kan. Omgekeerd, doordat ik vaak direct jou ‘zie’ is er verbinding. Niks bijzonders aan. Niks dieps aan, gewoon verbinding. Hierdoor ‘ben ik er’ en 'ben jij er'. Dus zijn we even verbonden. Het maakt niet uit of ik bij een bedrijf werk, een cursus geef of individueel met je loop. Het maakt niet uit of ik veel of weinig verdien, het maakt niet uit of we goed of minder goed met mekaar overweg kunnen, het maakt niet uit. Wat wel … [Read more...]

"Laat je armen losjes hangen, voel maar dat ze gewicht hebben, zelfs met gebogen armen (tijdens het hardlopen) kan je voelen dat je armen aan je schouders hangen en ze hangen omlaag. Stop maar met de actieve arm beweging en 'laat de beweging gebeuren'. Dan zal je merken dat de armslinger veel kleiner is. Tjonge jonge wat een lading onnodige actie is er los te laten. En wanner die armen loslaten dan volgt vaak de rest van je lichaam ook, heerlijk. En ik kan nog steeds sprinten, over een sloot springen en weet ik veel wat. De hardloopbeweging is deels actief en wordt vanuit je wervelkolom ingezet en bereikt via rotatie en contra-rotatie je bekken waardoor je benen automatische hun stappen kunnen maken. Een ander deel is passief waarbij … [Read more...]

Kernstabiliteit betekend pure ontspanning.. Het gaat er niet om dat je je 'core' traint. Het gaat erom dat je lichaam slim gebruikt wordt. Dit kunnen we stimuleren door het lichaam uit te nodigen zijn functies weer goed te doen. Meestal betekend dit dat wij ons er niet meer mee moeten bemoeien zodat je brein het optimaal doet. Dus niet je speuren controleren maar de beweging vrij laten zodat je brein beter de coördinatie regelt. Wanneer je een nieuwe beweging leert dan moet je natuurlijk wel wat controleren maar ook nooit te veel. Valkuil is te veel controle. Maar goed al doende leert men. Het is alleen jammer als je een beweegpatroon aanleert met te veel onnodige spanning of controle want dat beweegt minder fijn en kan klachten … [Read more...]