Makkelijk lopen In alles wat we doen zoeken we naar gemak. Gemak is iets wat je kan leren voelen en steeds weer herkennen. Je herkent het gevoel van gemak iedere keer weer. Hierdoor zal je coördinatie zich aanpassen en zal je bewegen op den duur steeds vrijer worden. Verderop in het proces leer je steeds meer open te staan in je bewegen voor meer en meer en meer gemak. Er is eigenlijk geen eindpunt, het kan altijd weer iets makkelijker. De basis: Ga eens staan. Je staat nu in balans (welke dynamische is). Wanneer je je een halve millimeter naar voren laat gaan dan weet je wel wat er gebeurd………..je lichaam zal uit balans gaan en voorover vallen en een van je benen zal je opvangen. Doe maar eens. Wat merk je? Val je naar … [Read more...]

Gezond bewegen leer je stap voor stap. Wanneer je gezond of ‘lichaamslogisch’ beweegt dan gaat alles makkelijker. Heel simpel. Je hebt minder spierkracht nodig omdat je lichaam (je skelet) beter is uitgelijnd. Door de souplesse van je gewrichten kan je moeiteloos bewegen. (je leert hoe je je gewrichten lekker beweeglijk kunt houden). Door de ontspanning in je spieren kunnen ze juist veel beter aanspannen op het juiste moment. Door je ontspannen mindset zal je lichaam nog eens met meer gemak en energie bewegen. Een belangrijk onderdeel in deze beweeglessen is het vinden van ‘de weg van de minste weerstand’. Elke beweging ‘reist’ als het ware door je lichaam. Je hele lichaam doet vrijwel altijd mee met een beweging. En dat is … [Read more...]

Loopscholing Wat is dat nou precies? Waarom moet je geschoold worden in hardlopen? Iedereen kan toch hardlopen? Een klein voorbeeld. Je wervelkolom werkt 3D. Elke wervel kan t.o.v. de boven en onderliggende: voor- en achterover buigen zijwaarts buigen draaien Deze bewegingen gebeuren altijd, bij al het bewegen, dus ook hardlopen. Je kan deze drie componenten niet los van elkaar zien maar voor de uitleg doe ik dat nu wel even. De rotatie is interessant want als je wervelkolom losjes en stabiel is en je loopt volgens de ‘techniek van het gemak’ dan verbeter je de stabiele beweeglijkheid en zal die rotatie beter gaan. Techniek van het gemak is bewegen volgens de logica van je lichaam. Je wervels draaien t.o.v. … [Read more...]

Ik verbind me eigenlijk altijd aan degene met wie ik werk. Ik besefte me dit net toen ik met een kop thee in de keuken stond. Deze verbinding is heel simpel, als we samen werken dan ben ik er, want ik wil dat jij er wat aan hebt. Door de verbinding weet ik bijna direct wat er anders/beter/gezonder/prettiger kan. Omgekeerd, doordat ik vaak direct jou ‘zie’ is er verbinding. Niks bijzonders aan. Niks dieps aan, gewoon verbinding. Hierdoor ‘ben ik er’ en 'ben jij er'. Dus zijn we even verbonden. Het maakt niet uit of ik bij een bedrijf werk, een cursus geef of individueel met je loop. Het maakt niet uit of ik veel of weinig verdien, het maakt niet uit of we goed of minder goed met mekaar overweg kunnen, het maakt niet uit. Wat wel … [Read more...]

"Laat je armen losjes hangen, voel maar dat ze gewicht hebben, zelfs met gebogen armen (tijdens het hardlopen) kan je voelen dat je armen aan je schouders hangen en ze hangen omlaag. Stop maar met de actieve arm beweging en 'laat de beweging gebeuren'. Dan zal je merken dat de armslinger veel kleiner is. Tjonge jonge wat een lading onnodige actie is er los te laten. En wanner die armen loslaten dan volgt vaak de rest van je lichaam ook, heerlijk. En ik kan nog steeds sprinten, over een sloot springen en weet ik veel wat. De hardloopbeweging is deels actief en wordt vanuit je wervelkolom ingezet en bereikt via rotatie en contra-rotatie je bekken waardoor je benen automatische hun stappen kunnen maken. Een ander deel is passief waarbij … [Read more...]