Oefentherapie cesar mensendieck Groningen

Contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewust worden en ontspanning
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Hardlopen
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Hardloop spreekuur
    • Lichter lopen
    • Diepe ontspanning
    • Plezierig hardlopen met overgewicht
    • Barefoot Running
    • Wekelijkse workshop gratis
    • Los
    • Blog over hardlopen
  • Personal Training
  • Gezond werken
    • Herstel de balans
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Stressreductie door (hard)lopen
    • Projecten
    • Klant ervaringen
    • Blog over bedrijfswerk
  • Gezond leven
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
    • In-buiten naar binnen keren
    • Hardlopen en herstellen
    • Wat eet jij? Waarom eet jij?
    • Therapie
    • Blog over gezond leven
  • Herstelwerk
    • Tot rust komen
    • Blog herstelwerk
  • Trager
  • Paramedici
    • De kracht van aanraken (11pt)
    • Natuurlijke Beweegpatronen (12pt)
    • Doorvoelde lichamelijkheid (35pt)
    • Coaching
    • Trainingen fysio- en oefentherapeuten
    • Blog scholing
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Contractvrije behandeling
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik

Lage rugpijn 2

14 januari 2018 door robert

We gaan verder met de volgende beweging. In deel 1 heb je gevoeld dat je bekken, heupen en onderrug mee bewegen met je knieën. Logisch alles zit aan elkaar vast. Nu gaan we daarop door. Een uitgebreide beweging. Alleen doen als je zin hebt,nieuwsgierig bent en de tijd hebt. Zelfde houding: Liggend op je rug met benen gebogen. • Duw eens heel licht je voeten in de grond. • Voel je de druk toenemen onder je voeten? En laat maar weer los. • En nog eens echt maar 5% van je maximale kracht. • Wat doen je bekken, je heupen en je onderrug? Voel je dat het mee beweegt? • Wil je stuitje de lucht in of drukt het in de grond? Wil je onderrug de lucht in (hol) of drukt hij in de grond (plat)? • Als je los laat wat voel je dan? • Rug en … [Lees meer...]

Categorie: oefeningen

Lage rugpijn 1

28 december 2017 door robert

Een beweging voor de onderrug die we op een 'natuurlijke' manier uitvoeren waardoor de functionaliteit van de wervelkolom langzaamaan volop benut kan worden en daarmee pijn en stijfheid positief beïnvloed kunnen worden. Omdat het 'voelen' de basis is hoef je niet je best gaan doen. Je hoeft alleen maar naar de beweging te voelen, niet meer dan dat. Geen verwachtingen alleen maar opmerken hoe het voelt. Voor de meeste mensen is deze aanpak nieuw dus moet je er even aan wennen dat je echt geen inspanning hoeft te leveren. Neem 2 tot 5 minuten de tijd. Het gaat niet om hoe lang en hoe vaak maar het gaat om de kwaliteit van het voelen naar de beweging. Oké daar komt ie. Je ligt op je rug met de benen gebogen. Beweeg nu je knieën … [Lees meer...]

Categorie: oefeningen

Robert Terpstra

Neem contact op met Robert Terpstra voor soepel lopen, training paramedici of bdrijfsprogramma's.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Kennismaking

Je kan bij me komen:

  • Om je lichaam beter te leren begrijpen.
  • Wanneer je gewoon prettiger in z’n vel wilt zitten en meer wilt genieten van het bewegen.

Copyright © 2023 · Robert Terpstra · Trager Practitioner