We gaan verder met de volgende beweging. In deel 1 heb je gevoeld dat je bekken, heupen en onderrug mee bewegen met je knieën. Logisch alles zit aan elkaar vast. Nu gaan we daarop door. Een uitgebreide beweging. Alleen doen als je zin hebt,nieuwsgierig bent en de tijd hebt. Zelfde houding: Liggend op je rug met benen gebogen. • Duw eens heel licht je voeten in de grond. • Voel je de druk toenemen onder je voeten? En laat maar weer los. • En nog eens echt maar 5% van je maximale kracht. • Wat doen je bekken, je heupen en je onderrug? Voel je dat het mee beweegt? • Wil je stuitje de lucht in of drukt het in de grond? Wil je onderrug de lucht in (hol) of drukt hij in de grond (plat)? • Als je los laat wat voel je dan? • Rug en … [Read more...]

Een beweging voor de onderrug die we op een 'natuurlijke' manier uitvoeren waardoor de functionaliteit van de wervelkolom langzaamaan volop benut kan worden en daarmee pijn en stijfheid positief beïnvloed kunnen worden. Omdat het 'voelen' de basis is hoef je niet je best gaan doen. Je hoeft alleen maar naar de beweging te voelen, niet meer dan dat. Geen verwachtingen alleen maar opmerken hoe het voelt. Voor de meeste mensen is deze aanpak nieuw dus moet je er even aan wennen dat je echt geen inspanning hoeft te leveren. Neem 2 tot 5 minuten de tijd. Het gaat niet om hoe lang en hoe vaak maar het gaat om de kwaliteit van het voelen naar de beweging. Oké daar komt ie. Je ligt op je rug met de benen gebogen. Beweeg nu je knieën … [Read more...]