We gaan verder met de volgende beweging. In deel 1 heb je gevoeld dat je bekken, heupen en onderrug mee bewegen met je knieën. Logisch alles zit aan elkaar vast. Nu gaan we daarop door. Een uitgebreide beweging.
Alleen doen als je zin hebt,nieuwsgierig bent en de tijd hebt.
Zelfde houding: Liggend op je rug met benen gebogen.
• Duw eens heel licht je voeten in de grond.
• Voel je de druk toenemen onder je voeten? En laat maar weer los.
• En nog eens echt maar 5% van je maximale kracht.
• Wat doen je bekken, je heupen en je onderrug? Voel je dat het mee beweegt?
• Wil je stuitje de lucht in of drukt het in de grond? Wil je onderrug de lucht in (hol) of drukt hij in de grond (plat)?
• Als je los laat wat voel je dan?
• Rug en buik spieren? Doen die mee of helemaal niet? Kan je ze er buiten laten?
• Wanneer rug en buik los zijn zal het stuitje de lucht in willen en de onderrug als een hangmat door hangt. Maar soms gebeurd precies het omgekeerde. En dan hebben we daar een spierspanningsreactie te pakken die vaak een oorzaak is van lage rugpijn.
Als je wilt laat het me dan eens weten wat er gebeurd en hoe het voelt? Of maak een afspraak met mij om de echte diepe ontspanning te laten komen in de onderrug.
