Oefentherapie cesar mensendieck Groningen

Direct contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewustwording en ontspanning
Op werkdagen binnen 24 uur een reactie.
Je kunt ook via Whatsapp contact opnemen.
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Therapie
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
  • Hardlopen
    • Runningtherapie
    • Hardloop spreekuur
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Wedstrijdtraining
    • Leren hardlopen met overgewicht
    • Wandelen: Ontspannen & energiek
  • Trager
  • Scholing paramedici
    • De kracht van aanraken
    • Natuurlijke Beweegpatronen
    • Doorvoelde lichamelijkheid
    • Ontspannen & Bewegen
    • Pijn (er laten zijn)
    • Je basishouding in het werken met ontspanning
    • Ademruimte
    • Core stability
    • Jij-coaching
  • bedrijven
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Projecten
    • Klant ervaringen
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Oefentherapie & massage aan huis
    • Contractvrije behandeling
    • Samenwerking
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik
  • Filmpjes
  • Zelf leren

Stress en spierspanning

16 april 2018 door robert

De basis van de spierspanning, je basis tonus, de spanning die de spier overdag heeft, wordt grotendeels beïnvloed door je innerlijk gevoel. Hier ligt vaak ook de oplossing van het aanpakken van stress of fysieke klachten.

Voorbeeld: Wanneer je beweegt of iets doet dan doe je dat met een voor jou passende spierspanning. Deze spierspanning is een gewoontepatroon vanuit het brein opgebouwd in je leven en beïnvloed door o.a:
• je ervaring met de zwaartekracht
• je ervaring met pijn
• emotionele dingen
• je overtuigingen
• je opvoeding

Vooral in je jeugd bouw je deze patronen a.d.h.v. je ervaringen op. Zo bestaat er kans dat je veel onbewuste spanning opbouwt en daarmee je spiertonus onnodig hoog maakt. Ook de opbouw van je stress systeem is een gewoontepatroon maar ook leven lang beïnvloedbaar. Gewoonten gaan makkelijker en gaan automatisch dus sneller. Zo kan je dus gelukkig grotendeels onbewust bewegen, voelen, denken en doen. Bovenop de basis tonus die je al hebt opgebouwd komen andere dingen die stress en tonus beïnvloeden zoals:
• Wanneer je van de fiets dondert en je doet je pijn dan maakt je lichaam een bepaalde hoeveelheid spanning aan. Dit laat in sommige gevallen niet helemaal weer los en slaat zich op in je lichaamstonus (basis spanning).
• Wanneer je opa overlijdt en dat raakt je behoorlijk dan is er de kans dat je spanning opbouwt en weer een deel daarvan komt op de al bestaande spanning van dat fiets ongeluk.
• Wanneer je druk van je werk voelt dan geeft dit ook weer spanning.
• Wanneer je je gaat ‘gedragen’ om maar aardig gevonden te willen worden dan doe je dat onbewust ook weer met een beetje extra spierspanning.
• Wanneer je je van binnen een beetje gehaast voelt of je past je wat te veel aan aan de verwachtingen op je werk, je gaat vervolgens praten of bewegen, werken, typen of wat dan ook dan is er de kans dat dit gedaan wordt met te veel spierspanning.

Spieren gaan dan pijn doen, je kan een ontsteking ontwikkelen ect. Maar het probleem zit hem in de aansturingspatronen vanuit het brein. Deze patronen gaan we veranderen, jij gaat weer leren om:
• Moeiteloos te bewegen.
• Je makkelijker en meer ‘eigen’ te gedragen.
• Balans te houden tussen lichaam en geest.
• Je eigen ritme te ontdekken en te handhaven binnen werk of dagelijkse activiteiten.
• Bewust anders op stress te reageren.

Daarmee betere patronen opbouwen zodat je fysieke stressklacht optimaal kan herstellen.

Conclusie: Stress komt van binnenuit door hoe jij hebt leren om gaan met stress, door hoe gevoelig je stress-systeem is geworden, door je spiertonus die zich heeft aangepast aan alle ervaringen in je leven. We kunnen stress maar ook al je gewoontepatronen van binnenuit veranderen zodat jij je prettiger kan voelen, makkelijker kan bewegen, je kan gaan gedragen zoals je echt wil en je daardoor comfortabel gaan voelen.

Categorie: Geen categorie

Kennismaking

Je kan bij me onder behandeling komen:

  • Als je fysieke klachten hebt zowel chronisch als acuut.
  • Met emotioneel gerelateerde klachten.
  • Wanneer je iets wilt doen aan stress en spanning.
  • Als je beter om wil leren gaan met pijn.
  • Om je lichaam beter te leren begrijpen.
  • Wanneer je gewoon prettiger in z’n vel wilt zitten en meer wilt genieten van het bewegen.

Robert Terpstra

robert-terpstra-oefentherapeut-100Neem contact op met Robert Terpstra voor een kennismakingsgesprek over de verschillende behandelmethoden.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Therapie en massage aan huis
Ik verzorg ook behandelingen en massage aan huis.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Wandel behandeling

We maken een wandeling en blijven minimaal 1,5 m uit mekaar. Ik laat je voelen middels het lopen en een aantal kleine oefeningen en bewegingen hoe jij beter met je klacht om kan gaan. Dit is een mooi proces omdat jij zelf precies aan kan voelen wat je goed doet en wat niet.

Een mooi voorbeeld: Wanneer je sneller wilt lopen geeft het soms een soort van spanningsgevoel. Direct komt er te veel spanning in je hele lichaam, je ademhaling veranderd, de pijnplek verhard. Wanneer je goed kan aanvoelen welk tempo, welk ritme en welke manier van bewegen past bij jou op dat moment zal je lichaam positief reageren en krijgt de klacht veel meer ruimte om goed te herstellen. Meer informatie: leren hardlopen

Bewegingsvrijheid

Een lichaam dat ruimte bevat, gemakkelijk en comfortabel voelt. Op z’n dooie gemakje krachtige bewegingen maakt. Een gevoel van vrijheid letterlijk in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Ontdekken dat alles wat je doet steeds weer een beetje makkelijker kan, elke beweging die je maakt nog weer comfortabeler kan voelen en makkelijker kan gaan. Een opgelucht gevoel. Je lijf eigenlijk niet meer opmerken omdat het moeiteloos beweegt waardoor je nog meer kan genieten van het moment waarin je verkeert.

Klant over Robert Terpstra

Eigen keuze hoe met mijn klachten om te gaan: ‘Ik heb de therapie bij jouw als zinvol ervaren. De klachten zijn er, maar hoe ik er mee om kan gaan heb ik bij jou geleerd; dat het mijn eigen keuze is hoe ermee om te gaan. Door acceptatie ervan, (ontspannen) gaat het beter, maar ook doordat jij de uitdaging aangaat om te bewegen, in beweging te komen, er anders mee om te gaan. Jij gaat uit van de mogelijkheden en probeert de grenzen te zoeken om de beweging uit te breiden/te verbeteren’(Joost).

Meer klantervaringen »

trager approach assenoefentherapie assen

Voel je goed! Het is zo makkelijk

  • Facebook
  • LinkedIn

Copyright © 2022 · Robert Terpstra ·Mensendieck Groningen· Mensendieck therapeut Assen · Trager Practitioner