Lage rugpijn kent veel verschillende oorzaken maar eigenlijk altijd zien we een teveel aan spierspanning (spierstress) in de onderrug en buik. De basis spanning is vaak continu te hoog. Dit is een motorische gewoonte geworden, het brein stuurt de spier continu iets te actief aan. Nou reken maar dat je hier last van kan krijgen tot een spit aanval toe (acuut verreken van de pijn). Wat we moeten doen is die spierspanning normaliseren. Alleen is deze spanning een gewoonte, een onbewuste gewoonte geworden en dat vraagt een andere aanpak. Gewoon spieren rekken of oefeningen doen helpt simpelweg niet omdat je het dan nog steeds met het automatische motorisch patroon doet die te gespannen is (de automatische aansturing uit je brein). We moeten deze aansturing veranderen. Eigenlijk moeten we dus de software herschrijven. Dit doen we door heel bewust bepaalde bewegingen te maken continu opmerken hoe het voelt, bijsturen, minder doen wanneer spanning dreigt te ontstaan. Hier gebruik ik een aantal bewegingen voor die berust zijn op de natuurlijke beweegpatronen van de mens. Hele prettige bewegingen die vaak direct helpen de spanning te verminderen. Een volgende stap is om dit in je dagelijks leven toepasbaar te maken zodat langzamerhand de rug weer met een normale spierspanning aangestuurd kan worden en je al je werk en bewegingen met normale spierspanning kan verrichten wardoor je dus gewoon los blijft.
Onder het kopje ‘doen’ op mijn website staan al twee van die oefeningen.
