Cora stability (kernstabiliteit).
Graag wil ik je hier wat meer uitleg over geven. Misschien ken je het begrip, wie weet heb je er wel training voor gehad. Je skelet bestaat uit heel veel gewrichten, daardoor kunnen we bewegen. Elk gewricht is omricht door veel verschillende weefsels, spieren, pezen, banden. Spieren zijn in lagen opgebouwd van diep in het lichaam gelegen tot groot en zichtbaar richting de buitenkant van het lichaam. De biceps bijvoorbeeld is mooi zichtbaar en zijn functie is o.a. het buigen van de arm.
De functie van de core-spieren is anders. Zij dienen stabiliteit van het gewricht te waarborgen. Maar ze zijn niet sterk en je kan ze dus ook niet trainen in de gewone zin van het woord. Helaas wordt dat wel vaak gedaan maar dat zijn dan niet de kern-spieren die je traint maar juist de grotere spieren er omheen. Kern spieren zijn zo subtiel dat je ze vrijwel niet kan voelen en komen al in actie vlak voor de beweging (zo regelt ons brein het) en hun actie is zorgen dat gewrichten uitgelijnd zijn om bewogen of op gesteund te kunnen worden .Ze zorgen er a.h.w. voor dat elk bot precies goed gepositioneerd is en blijft t.o.v. het aangrenzende bot. Zo is het gewricht gewaarborgd van stabiliteit en stevigheid. Nu kunnen de grotere spieren de bewegingen maken.
Wanneer je veel en lang pijn hebt gehad, bijvoorbeeld rugpijn, dan kan de functie van de kernstabiliteit verminderd zijn. Dan moet je de grote en voelbare spieren gaan loslaten. Hierdoor worden de kleine en niet voelbare kern spiertjes weer ‘wakker’ geschud. Dus bij lage rugpijn bijvoorbeeld is het de kunst om je buik geheel los te laten, je rug, je bekkenboden, je ademhaling gewoon vrij te laten, schouders los. En dan gaat de ‘core’ z’n werk wel weer doen. Kunst is alleen om dit ook te kunnen doen als je pijn hebt. Dit is totaal anders als de core-training in het (fysio) fitnes hok. Daar wordt wel de kern van het lichaam, het middengebied getraind maar niet de kern spieren en bouw je dus geen kernstabiliteit op alleen maar kracht van de buitenste laag spieren.
Training is dus niet nodig. Je hebt geen sterk lichaam nodig maar juist een slim lichaam. Een lichaam wat precies op het juiste moment aanspant en weer ontspant. Wil je hier meer achtergrond info over hebben bel me gerust dan kunnen we een afspraak maken.
