Oefentherapie cesar mensendieck Groningen

Direct contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewustwording en ontspanning
Op werkdagen binnen 24 uur een reactie.
Je kunt ook via Whatsapp contact opnemen.
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Therapie
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
  • Hardlopen
    • Runningtherapie
    • Hardloop spreekuur
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Wedstrijdtraining
    • Leren hardlopen met overgewicht
    • Wandelen: Ontspannen & energiek
  • Trager
  • Scholing paramedici
    • De kracht van aanraken
    • Natuurlijke Beweegpatronen
    • Doorvoelde lichamelijkheid
    • Ontspannen & Bewegen
    • Pijn (er laten zijn)
    • Je basishouding in het werken met ontspanning
    • Ademruimte
    • Core stability
    • Jij-coaching
  • bedrijven
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Projecten
    • Klant ervaringen
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Oefentherapie & massage aan huis
    • Contractvrije behandeling
    • Samenwerking
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik
  • Filmpjes
  • Zelf leren

Wedstrijdtraining

In deze training leer je lichter en makkelijker te lopen, dit combineren we met hoe jij vanuit je persoonlijke conditie je training op kan bouwen. Het resultaat is dat je al genietend een wedstrijd kan lopen en een voor jou goeie tijd neer kan zetten.

We maken gebruik van de ‘techniek van het gemak’ en je leert je eigen power, je ‘blije energie’ zoals ik het noem, er te laten zijn. Dit loopt heerlijk en krachtig. Wanneer je je echt goed voelt kan je het veel en veel langer vol houden.

Techniek van het gemak: Lichaamslogisch bewegen. Geen spier te veel gebruiken, geen onnodige inspanning. Alleen maar lopen op de juiste manier. Wanneer je dit eenmaal door hebt gaat het lopen als vanzelf en kan je steeds sneller en verder (als je dat zou willen).

Persoonlijke conditie: Dit is je conditie die er feitelijk al is maar geen kans krijgt zich te ontwikkelen omdat je misschien te snel of te veel wilt of dat je juist te weinig hebt gedaan. Het vinden van je persoonlijke conditie, zal je helpen moeiteloos door te kunnen bouwen naar een nog betere conditie.

Mindset: Hoe goed in de gaten of je niet te snel wilt of juist denkt het te rustig aan te moeten doen. Wilskracht en overtuigingen kunnen zowel een sterkt positief als negatief effect hebben. Wij gaan hier mee ‘spelen’ tijdens deze training.

Ademhaling: Super belangrijk. De kunst is om de ademhaling te ‘laten’ gebeuren. Je leert niet beter te ademen maar je leert juist hoe je de ademhaling vrij kan laten. Soms zit er te veel spanning rondom je borst en beperk je daarmee je eigen kunnen. Het is haast onmogelijk hier zelf weer goed uit te komen. Doordat ik je met kleine oefeningen en vooral bewustwording tijdens het lopen hierop attendeer zal je ademhaling weer ruimer en vrijer kunnen worden waardoor er letterlijk meer ruimte voor je longen is.

Laat de beweging vrij: Dit is een onderdeel van de techniek van het gemak. Maar ik besteed er extra aandacht aan. Hoe meer je leert elke beweging in het hardlopen helemaal vrij te laten, totaal geen onnodige spierspanning te maken hoe efficiënter en makkelijker je kunt hardlopen.

Controle geeft loopkracht: Wanneer je op het juiste moment de juiste spieren aanspant geef je eigenlijk meer stevigheid aan je lichaam en krijgt je lichaam kans om ‘beweeg-energie’ op te slaan en precies op het juiste moment in de hardloopbeweging vrij te geven. Dit is lastig uit te leggen maar je gaat het ervaren. Het is een beetje vergelijkbaar met als je je voorstelt dat je bij elke stap land op een kleine trampo. Toink….toink…..toink….. Het lichaam heeft een bepaalde spanning nodig maar die spanning moet eigenlijk als vanzelf komen. Jij gaat dus niet zelf extra aanspannen.

 

Al lopende ervaar en leer je precies wat er bij jou nodig is om beter te kunnen hardlopen. We nemen vaak tussendoor korte momenten om een kleine oefening te doen waardoor jij bijvoorbeeld een van bovenstaande punten leert. Vervolgens nemen we dit direct mee in het hardlopen zelf.
Dit kortdurende programma is puur maatwerk om je  klaar te stomen voor een hardloopwedstrijd. Omdat het maatwerk is doen we het individueel of met max twee personen.

Tijdens en natuurlijk na dit trainingsprogramma ga jij zelf natuurlijk gewoon aan de slag. Wanneer wij klaar zijn kan jij dus doorgaan en alleen maar mee ruitbouwen mocht je dat willen. Je stelt je eigen training samen en dat doe jij vanuit je lichaamsgevoel.

7 lessen van een uur

kosten €300,- Kom je met z’n tweeën dan kost het per persoon €200,-

Een gratis introductie is mogelijk.

Bel me gerust als je meer wilt weten. Dit programma is een investering voor de rest van je leven.

Kennismaking

Je kan bij me onder behandeling komen:

  • Als je fysieke klachten hebt zowel chronisch als acuut.
  • Met emotioneel gerelateerde klachten.
  • Wanneer je iets wilt doen aan stress en spanning.
  • Als je beter om wil leren gaan met pijn.
  • Om je lichaam beter te leren begrijpen.
  • Wanneer je gewoon prettiger in z’n vel wilt zitten en meer wilt genieten van het bewegen.

Robert Terpstra

robert-terpstra-oefentherapeut-100Neem contact op met Robert Terpstra voor een kennismakingsgesprek over de verschillende behandelmethoden.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Therapie en massage aan huis
Ik verzorg ook behandelingen en massage aan huis.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Wandel behandeling

We maken een wandeling en blijven minimaal 1,5 m uit mekaar. Ik laat je voelen middels het lopen en een aantal kleine oefeningen en bewegingen hoe jij beter met je klacht om kan gaan. Dit is een mooi proces omdat jij zelf precies aan kan voelen wat je goed doet en wat niet.

Een mooi voorbeeld: Wanneer je sneller wilt lopen geeft het soms een soort van spanningsgevoel. Direct komt er te veel spanning in je hele lichaam, je ademhaling veranderd, de pijnplek verhard. Wanneer je goed kan aanvoelen welk tempo, welk ritme en welke manier van bewegen past bij jou op dat moment zal je lichaam positief reageren en krijgt de klacht veel meer ruimte om goed te herstellen. Meer informatie: leren hardlopen

Bewegingsvrijheid

Een lichaam dat ruimte bevat, gemakkelijk en comfortabel voelt. Op z’n dooie gemakje krachtige bewegingen maakt. Een gevoel van vrijheid letterlijk in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Ontdekken dat alles wat je doet steeds weer een beetje makkelijker kan, elke beweging die je maakt nog weer comfortabeler kan voelen en makkelijker kan gaan. Een opgelucht gevoel. Je lijf eigenlijk niet meer opmerken omdat het moeiteloos beweegt waardoor je nog meer kan genieten van het moment waarin je verkeert.

Klant over Robert Terpstra

Eigen keuze hoe met mijn klachten om te gaan: ‘Ik heb de therapie bij jouw als zinvol ervaren. De klachten zijn er, maar hoe ik er mee om kan gaan heb ik bij jou geleerd; dat het mijn eigen keuze is hoe ermee om te gaan. Door acceptatie ervan, (ontspannen) gaat het beter, maar ook doordat jij de uitdaging aangaat om te bewegen, in beweging te komen, er anders mee om te gaan. Jij gaat uit van de mogelijkheden en probeert de grenzen te zoeken om de beweging uit te breiden/te verbeteren’(Joost).

Meer klantervaringen »

trager approach assenoefentherapie assen

Voel je goed! Het is zo makkelijk

  • Facebook
  • LinkedIn

Copyright © 2022 · Robert Terpstra ·Mensendieck Groningen· Mensendieck therapeut Assen · Trager Practitioner