Een individueel programma om vitaliteit en mentale weerbaarheid te bevorderen.
Vitaal. Je voelt je goed en je kan dondersgoed opmerken wat goed is voor jou en dit integreren in je dagelijks werken. Zo zal je steeds minder over je grens zal gaan, gezonder blijven met meer energie.
Mentaal weerbaar is kort door de bocht: het vertrouwen in jezelf, je lichaam en je kunnen. Daardoor zal je ook niet over je grens gaan en zal je stevig in je schoenen staan. Je begrijpt dat je zodoende stress problematiek kunt vermijden en zelfs om kunt draaien tot iets positiefs.
Zo zal je als werknemer meer plezier in je werk en je werkdag hebben, kom je fit thuis en ben je tevreden over wat je gedaan hebt.
Je wilt je goed voelen tijdens je werk (en natuurlijk ook privé).
Daarvoor is het belangrijk dat je lichaam fit is.
Krachtig…….stevig…….ontspannen…….soepel…….beweeglijk…….energiek.
Lichamelijk. Je lichaam is ‘wakker’. En als je lichaam oké voelt of beter nog: ‘echt goed’ voelt, dan is de balans tussen belasting en de belastbaarheid automatisch al een stuk beter. Je zal beter presteren met minder inspanning.
Meer fysieke kracht, meer denkkracht, eer losheid in je lichaam, meer ruimte in je geest. In deze persoonlijke training verbeteren we de aspecten die voor jou van belang zijn. We werken met beweging, bewustwording en ontspanning. We werken aan verbetering van de kracht en het uithoudingsvermogen. Verbetering aan je motoriek en je beweeggevoel.
We werken samen aan een beweeglijk, ontspannen en krachtig lichaam.
Kracht kan hard zijn, power, energie, adrenaline. Dit doet stromen, adrenaline kan echt stromen, wat zo belangrijk is bij stress omdat daar vaak de adrenaline heel hoog is maar geen kant uit kan.
Kracht kan ook zacht, stevig, stabiel en doorgrondend zijn.
Uithoudingsvermogen is zo fijn en belangrijk. Ieder heeft een persoonlijke conditie, samen werken we daar naar toe.
Mentaal. Het mentale aspect doet altijd mee en krijgt aandacht. Je leert ontdekken wat de invloed van je mindset is op het bewegen, je leert deze te veranderen (passend bij jou) waardoor je prestatie verbeterd. Zo leer je te begrijpen wat de invloed van je denken en voelen op je gedrag kan zijn en kan je dit ook in je werk intergreren.
Dit fysieke programma verbeterd je mentale weerbaarheid. Dit doen we op een leuke en inspirerende manier precies passend bij jou. Je ontwikkelt veel zelf-vertrouwen. In je lichaam, je kunnen, je eigenheid. Vertrouwen in het ‘zelf’, vertrouwen in de wereld om je heen, je leert lettelrijk los te laten of juist krachtig gaan te spannen. Daarbij trekken we de parallel naar je mentale staat en je gedrag op je werk, je gaat ontdekken hoe je deze losheid of kracht op eigen wijze kunt ‘zijn’. Dit zijn geen trucjes of oefeningen maar een precies bij jou passende manier van jezelf zijn in je werk.
Je leert te voelen naar je lijf tijdens de training. Je leert te luisteren naar je lichaam en de signalen zo juist als mogelijk te interpreteren.
Buiten. Dit programma doen we buiten. Het buiten zijn is een integraal onderdeel van de gezondheid. Wind, zon, regen, temperatuur. Alles maakt dat je beter kunt voelen zodat je lichaam en geest meer aan kunnen. Buiten zijn is zo belangrijk. Ook de beleving van het ‘in-buiten’ zijn doet goed Dit laat ik je merken. Ik zoek vaak mooie en geschikte plekken en maak gebruik van de omgeving (bomen, beweegtuinen, brugleuningen, hoog gras, soms een slootje, enz).
Programma. Ik bied een programma dat zo is ontworpen dat het zich ‘organisch’ aanpast aan de behoefte en mogelijkheden. Organisch wil zeggen dat ik de persoon precies leer voelen wanneer meer en wanneer minder. Ook het aanvoelen wat nu echt nodig is in je lichaam en zodoende de training te laten ‘ontstaan’. Daarbij hou ik de voortgang bij. Precies daardoor kom jij vooruit. Wanneer je dit goed door hebt en aanvoelt zal je lichaam en je geest reageren met verbetering. Zo werkt het.
Van mij mag je verwachten dat ik je super precies help de signalen van je lichaam op te merken en stappen vooruit te maken. Ik help je zonder te pushen. We kunnen vaak veel meer als we voor mogelijk houden. Daarvoor moet de ene persoon ontdekken dat hij echt meer kan en de ander moet leren vertrouwen dat er eerst ‘geminderd’ mag worden.
Het programma:
Intake. Jij verteld wat je graag wilt bereiken fysiek en mentaal. Je verteld me ook waar je last van hebt, misschien wel stress of moeilijk kunnen concentreren, misschien voel je je geregeld moe. het beste is dt gesprek ook al tijdens een wandeling te doen. Ik doe geen begin-meting, we meten helemaal niet omdat je leert goed op je lichaamsgevoel te vertrouwen. Natuurlijk hou ik je voortgang wel bij. Het gaat uiteindelijk om de voortgang van het je beter en beter voelen. Dit gesprek kan ook samen met de arbo arts of arbo adviseur.
8 Lessen. Eens per week gaan we ervoor! We zijn een uur bezig in weer en wind. We zoeken een plek die goed bij je past en waar het prettig ‘werken’ is. We gaan afzien, ontspannen, losjes bewegen. Kortom je lijf goed gebruiken. De parallel soms doortrekkend naar je dagelijks werken en leven. Je leert inzien hoe je lichaam en geest beter samen kunnen werken. En je voelt je gewoon goed als we klaar zijn.
Deze lessen zijn ook een leerproces waarin jij jouw manier vind om hiermee door te gaan.
Wat je bereikt is dat jij jezelf weer echt goed aanvoelt, hierdoor kan je een stuk beter naar je lichaam luisteren, je begrijpt je lichaam en kan zo zorg dragen voor je eigen vitaliteit. En natuurlijk verbeterd er veel o.a:
- Een gezonder lichaam
- Meer kracht en uithoudingsvermogen
- Meer rust in je lichaam en je hoofd
- Verminderen van stress
- Beter kunnen ontspannen
Uiteindelijk is bouw je een stabiele fundering voor je eigen mentale en fysieke gezondheid. Dit geeft een structureel verminderd ziekteverzuim, en die is interessant voor je werknemer en natuurlijk ook voor jezelf.
Waar. Het kan overal, wat maar handig en geschikt is. Het kan tijdens je werk op een plek in de buurt van je werk. De sessies kunnen ook voor of na je werk. Zelfs ’s avonds of in het weekend.
We weken individueel of met twee personen.
Kosten.
Intake is gratis
- 8 lessen van 30 minuten kost €600,-
- 8 lessen van 45 minuten kost €750,-
- 8 lessen van 60 minuten kost €975,-
“Bewegen met die handel, daar worden hoofd en lijf weer blij van”.
