Een prachtige vervolgtraining om het hardlopen verder op te bouwen.
Je krijgt de basistraining hardlopen waarbij we dieper ingaan op alle onderdelen.
Hardlopen opbouwen met techniek en conditie
Vervolgens leer je ‘op gevoel’ je conditie op te bouwen naar een niveau dat ‘van nature’ bij jou past. Ieder mens heeft een bepaalde basis conditie en een bepaalde gevorderde conditie die bij hem of haar past en die vrij gemakkelijk jaar in en jaar uit op peil te houden is. Dit kan je aan leren voelen. Zo helpt het hardlopen mee aan je gezondheid en een fysiek/mentale balans.
Onderdelen:
- Omslagpunt: Voelen wanneer je lichaam begint te shiften naar een actievere staat. Begrijpen hoe de fysiologie van je lichaam werkt in relatie tot hardlopen.
- Je ademhaling is en blijft gemakkelijk gaan. Geen ademhalingstechnieken maar aansluiten bij de ademhaling.
- Weten wanneer het tempo van hardlopen aan te passen.
- Weten wanneer een pauze te nemen.
- Opbouwen van tempo met behoud van gemak in ademen en bewegen.
- Lopen vanuit enthousiasme i.p.v. wilskracht.
- Voelen van je eigen power en hoe dit vergroot wordt door je enthousiasme.
Er zijn twee programma’s mogelijk. Beide hebben veel diepgang. Het lange programma geeft wat meer ondersteuning:
- In drie lessen van 60 minuten help ik je vooruit tot een punt dat je er zelf mee verder kan. Na deze lessen kan je altijd contact met me houden als je vragen hebt. Dit programma kost €150,-.
- Wil je liever meer begeleiding dan kan dat in 8 lessen van 60 minuten. Prettig is dat we vaker samen lopen. Onderweg bespreken wat er opvalt. Je kan vragen stellen over wat je merkt. We zoeken steeds subtieler naar het gemak van je conditie. Zo krijg je meer tijd om het lopen als ‘gewoon lekker’ te gaan ervaren en bouwt zich als vanzelf al conditie op. De kosten zijn €300,-. Je hebt de mogelijkheid om 1 of 2 lessen te wisselen voor een Trager sessie gericht op algemene lichaamslosheid. Je gewrichten los maken, spieren beter ontspannen en je beweeglijkheid vergroten.
