Oefentherapie cesar mensendieck Groningen

Direct contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewustwording en ontspanning
Op werkdagen binnen 24 uur een reactie.
Je kunt ook via Whatsapp contact opnemen.
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Therapie
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
  • Hardlopen
    • Runningtherapie
    • Hardloop spreekuur
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Leren hardlopen met overgewicht
    • Wandelen: Ontspannen & energiek
  • Beweeglijk lichaam
  • Scholing paramedici
    • De kracht van aanraken
    • Natuurlijke Beweegpatronen
    • Doorvoelde lichamelijkheid
    • Ontspannen & Bewegen
    • Pijn (er laten zijn)
    • Je basishouding in het werken met ontspanning
    • Ademruimte
    • Core stability
    • Jij-coaching
  • bedrijven
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Projecten
    • Klant ervaringen
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Oefentherapie & massage aan huis
    • Contractvrije behandeling
    • Samenwerking
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik

Voel je goed – Stress reductie programma

In dit programma leert de werknemer tijdens het doorlopen van een aantal fasen hoe hij beter met stress en de verschillende gerelateerde fysieke en mentale klachten om kan gaan. Dit programma werkt zowel curatief als preventief.

Naar de kern:  Dat is wat ik doe in onderstaand programma. Alle stres gerelateerde fysieke klachten, mentale problemen en emotionele uitingen zijn er als gevolg van iets. Dit ‘iets’, de fundamentele onderliggende oorzaak, wordt duidelijk gemaakt en persoonsgericht aangepakt in dit programma. Daarom is het programma individueel opgebouwd.

Geen gedoe, geen lessen in mindfulness, geen bedrijfsyoga hoe positief deze dingen ook zijn. Maar ik werk direct naar de oorzaak van het probleem en deze oorzaak heeft altijd te maken met de persoon zelf en dat biedt mogelijkheden.

Voor wie:
Gericht op mensen die werk doen met veel geestelijke inspanning en helaas vaak weinig lichaambeweging.

Doel:

  • Blijvende positieve verandering in het omgaan met stress.
  • Bewustwording van de eigen mogelijkheden op gezondheid en welbevinden.
  • Beter in je vel zitten (met als neveneffect een prettige werksfeer).
  • Terugdringen ziekte verzuim.

In mijn werk als therapeut heb ik al vele honderden mensen geholpen. Daarom heb ik een methode ontwikkeld naar eigen inzicht, die werkt. Ik integreer diverse technieken en methoden o.a. uit de Oefentherapie Mensendieck, uit de Trager Approach en uit de huidige stand van zaken omtrent wetenschappelijk onderzoek gericht op brein, lichaam en gevoel in relatie tot stress.

De methode is gericht op:

  • Leren te ontspannen. Dit is maatwerk, specifiek voor ieder individu.
  • Bewegen in relatie tot ontspannen. Dit is ook maatwerk
  • Begrijpen waarom jij stress hebt. Wat jouw stresspatronen zijn geestelijk fysiek en emotioneel.
  • Begrijpen wat je er tegen kan doen.
  • Uitgaan van jouw persoonlijke ritme en balans. Wat goed is in te passen in de werkdag.

Wie komen er in aanmerking:

  • Medewerkers die langdurig ziek zijn of geregeld uitvallen wegens stress en overbelasting.
  • Mensen die zich gespannen, nerveus, vaak gehaast voelen.
  • Mensen die burnout dreigen te raken of mensen die daar net uit terug komen.
  • Mensen met stijve spieren.
  • Klachten als:
    • Lage rugpijn.
    • Vervelende ademhaling (hyperventilatie).
    • Telkens terugkeren ontstekingen in de gewrichten.
    • Stijve nek
    • RSI
    • Spanningshoofdpijn

Doordat de persoon een aantal fasen doorloop worden er nieuwe gewoonten opgebouwd in denken, bewegen en doen die steeds meer ontspanning en gemak en daarmee fitheid en energie geven. Ieder persoon benaderd steeds meer zijn eigen ritme.

Dit programma wordt inpandig/op de werkplek gegeven en duurt 2 maanden waarbij iedere medewerker 6x een sessie van een uur krijgt. Het programma heeft een basis structuur en wordt tegelijk gekenmerkt door maatwerk. Deze periode van 2 maanden hebben we nodig voor de meest positieve uitkomst.

Voel je Goed, kort maar krachtig.

Een programma van 3 sessies verdeeld over 3 maanden  Meer info volgt nog

Voor bedrijven

We bieden 3 programma's aan voor bedrijven om stress bij werknemers te verminderen.

1. Voor kantoorwerkers hebben we het stressreductie programma: "Voel je goed, een fundamentele ommekeer in het omgaan met stress"
Meer info »

2. Voor mensen die veel fysiek werk doen hebben we het programma: "Van Overbelasting naar fitheid"
Meer info »

3. Voor mensen die willen bewegen op een natuurlijke manier is er het programma "Onderhoud".
Meer info »

Ja, ik wil graag een kennismakingsgesprek

Robert Terpstra

robert-terpstra-oefentherapeut-100Neem contact op met Robert Terpstra voor een kennismakingsgesprek over de verschillende behandelmethoden.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Therapie en massage aan huis
Ik verzorg ook behandelingen en massage aan huis.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Wandel behandeling

We maken een wandeling en blijven minimaal 1,5 m uit mekaar. Ik laat je voelen middels het lopen en een aantal kleine oefeningen en bewegingen hoe jij beter met je klacht om kan gaan. Dit is een mooi proces omdat jij zelf precies aan kan voelen wat je goed doet en wat niet.

Een mooi voorbeeld: Wanneer je sneller wilt lopen geeft het soms een soort van spanningsgevoel. Direct komt er te veel spanning in je hele lichaam, je ademhaling veranderd, de pijnplek verhard. Wanneer je goed kan aanvoelen welk tempo, welk ritme en welke manier van bewegen past bij jou op dat moment zal je lichaam positief reageren en krijgt de klacht veel meer ruimte om goed te herstellen. Meer informatie: leren hardlopen

Bewegingsvrijheid

Een lichaam dat ruimte bevat, gemakkelijk en comfortabel voelt. Op z’n dooie gemakje krachtige bewegingen maakt. Een gevoel van vrijheid letterlijk in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Ontdekken dat alles wat je doet steeds weer een beetje makkelijker kan, elke beweging die je maakt nog weer comfortabeler kan voelen en makkelijker kan gaan. Een opgelucht gevoel. Je lijf eigenlijk niet meer opmerken omdat het moeiteloos beweegt waardoor je nog meer kan genieten van het moment waarin je verkeert.

Klant over Robert Terpstra

Eigen keuze hoe met mijn klachten om te gaan: ‘Ik heb de therapie bij jouw als zinvol ervaren. De klachten zijn er, maar hoe ik er mee om kan gaan heb ik bij jou geleerd; dat het mijn eigen keuze is hoe ermee om te gaan. Door acceptatie ervan, (ontspannen) gaat het beter, maar ook doordat jij de uitdaging aangaat om te bewegen, in beweging te komen, er anders mee om te gaan. Jij gaat uit van de mogelijkheden en probeert de grenzen te zoeken om de beweging uit te breiden/te verbeteren’(Joost).

Meer klantervaringen »

trager approach assenoefentherapie assen

Voel je goed! Het is zo makkelijk

  • Facebook
  • LinkedIn

Copyright © 2022 · Robert Terpstra ·Mensendieck Groningen· Mensendieck therapeut Assen · Trager Practitioner