Oefentherapie cesar mensendieck Assen

Direct contact opnemen

Praktijk voor bewegen, bewustwording en ontspanning
Op werkdagen binnen 24 uur een reactie.
Je kunt ook via Whatsapp contact opnemen.
Robert Terpstra, 06-43064633

  • Home
  • Essentieel
    • Lichter bewegen
    • Houding en beweging
  • Hardlopen
    • Runningtherapie
    • Hardloop spreekuur
    • Basisprogramma – looptraining
    • Vervolgtraining hardlopen opbouwen – Techniek & Conditie
    • Leren hardlopen met overgewicht
    • Wandelen: Ontspannen & energiek
  • Beweeglijk lichaam
  • Scholing paramedici
    • De kracht van aanraken
    • Natuurlijke Beweegpatronen
    • Doorvoelde lichamelijkheid
    • Ontspannen & Bewegen
    • Pijn (er laten zijn)
    • Je basishouding in het werken met ontspanning
    • Ademruimte
    • Core stability
    • Jij-coaching
  • bedrijven
    • Programma: Voel je goed
    • Programma: Werk je fit
    • Projecten
    • Klant ervaringen
  • De praktijk
    • Klantervaringen
    • Contact
    • Oefentherapie & massage aan huis
    • Contractvrije behandeling
    • Samenwerking
    • Klachten indienen
    • Tarieven
  • Ik

Basisprogramma – looptraining

Je leert in 4 lessen de basis van het ‘lichaamslogisch’ lopen. Je lichaam is gebouwd om te kunnen bewegen. Deze specifiek bouw heeft een bepaalde logica in zich. Elk gewricht, elke spier heeft een bepaalde optimale beweeglijkheid die je leert te voelen en te ‘volgen’. Hierdoor vind je ‘de weg van de minste weerstand’  in elke beweging, en dat voelt heerlijk kan ik je vertellen. Je leert zodanig te lopen dat je het gemak behoudt. Gemak behouden is belangrijk voor de ontspanning in je lichaam en het structureel verbeteren van je spierconditie, en uithoudingsvermogen.

We onderzoeken de fysieke en mentale mogelijkheden om tot ‘lichter’ lopen te komen. Naast de ‘anatomie van het gemak’ leer ik je ook hoe je mentaal letterlijk je loopbeweging kan beïnvloeden. Je lichaam reageert namelijk direct op wat er in hoofd en gevoel gebeurd.

We gaan het hebben over voetafwikkeling, het optimaal gebruik van al je loopspieren en gewrichten (dit is het hele lichaam) en hoe we het ‘hijgen’ kunnen ombuigen naar een steunende en kwalitatief goeie ademhaling, zonder dat we ademhalingsoefeningen gaan doen. Ademhaling en bewegen gaan namelijk vanzelf goed als we ook mentaal op de juiste golflengte zitten.

Gaaf en bijzonder vind ik is dat wanneer je ‘passend’ bij jouw beweegmogelijkheden loopt, wanneer je dus je spieren en gewrichten echt weer gebruikt passend bij hun functie, dat dit invloed heeft op je mentale en emotionele zijn Je voelt je blij worden, je hoofd wordt helder. Echt heel fijn is dat.

We lopen natuurlijk veel maar niet de hele tijd. We staan ook stil, bespreken wat er op valt, nemen pauzes om telkens weer in gemak te komen. Een sessie bestaat o.a. uit:

  • Techniek van het gemak.
  • Mindset
  • Luisteren naar het lichaam.
  • Tussendoor ‘bewegingen’ om meer losheid, ruimte en lichtheid te ervaren.
  • De bewegende anatomie begrijpen.
  • Diepe ontspanningsmethode. Stilstaand en uiteindelijk in het hardlopen.
  • In DIT moment leren te zijn. Nu ga je merken hoe makkelijk het lopen echt gaat.
  • De beweging ‘laten gebeuren’. Klinkt misschien wat gek maar als je het eenmaal door hebt….
  • PLEZIER leggen in je lopen.

Na deze vier lessen looptraining kan je gemakkelijk en gezond hardlopen en dus zelf in je eigen tempo doorgaan. Je kan genieten van het lopen doordat het zo prettig voelt en makkelijk gaat. Wanneer je wilt maak ik filmpjes van de training en van de momenten dat jij echt makkelijk loopt. Dit werkt zo stimulerend en is gaaf om te zien. Je kan ook een video krijgen waarin ik laat zien wat ‘lichaamslogisch’ hardlopen is. Beeldmateriaal helpt vaak om het ‘beweeggevoel’ weer te krijgen.

Ook plannen we (als je wilt) een aanvullende Trager sessie. Terwijl je op een massage tafel ligt ‘schud en beweeg’ ik je lichaam rustig los. Erg prettig en goed voor je loopgestel. Een sessie van een uur waarbij je zelf ook technieken leert om je eigen lichaam los te schudden. Zelf doe ik het dagelijks.

  • 4 lessen van 60 minuten
  • 3 lessen van 60 minuten + een Trager sessie.

kosten €175,-

Meer informatie:
Leren hardlopen  – Lekker soepel leren hardlopen
Hardlopen opbouwen –  Vervolgprogramma voor techniek en conditie

Kennismaking

Je kan bij me onder behandeling komen:

  • Als je fysieke klachten hebt zowel chronisch als acuut.
  • Met emotioneel gerelateerde klachten.
  • Wanneer je iets wilt doen aan stress en spanning.
  • Als je beter om wil leren gaan met pijn.
  • Om je lichaam beter te leren begrijpen.
  • Wanneer je gewoon prettiger in z’n vel wilt zitten en meer wilt genieten van het bewegen.

Robert Terpstra

robert-terpstra-oefentherapeut-100Neem contact op met Robert Terpstra voor een kennismakingsgesprek over de verschillende behandelmethoden.

Contractvrije behandeling
Ik werk zonder contracten met verzekeraars. De consequenties en voordelen hiervan vind je hier.

Therapie en massage aan huis
Ik verzorg ook behandelingen en massage aan huis.

Wat zeggen mijn klanten over mij
Op mijn pagina klantervaringen kun je nalezen wat klanten van mijn behandelingen vinden.

Klantervaringen »

Wandel behandeling

We maken een wandeling en blijven minimaal 1,5 m uit mekaar. Ik laat je voelen middels het lopen en een aantal kleine oefeningen en bewegingen hoe jij beter met je klacht om kan gaan. Dit is een mooi proces omdat jij zelf precies aan kan voelen wat je goed doet en wat niet.

Een mooi voorbeeld: Wanneer je sneller wilt lopen geeft het soms een soort van spanningsgevoel. Direct komt er te veel spanning in je hele lichaam, je ademhaling veranderd, de pijnplek verhard. Wanneer je goed kan aanvoelen welk tempo, welk ritme en welke manier van bewegen past bij jou op dat moment zal je lichaam positief reageren en krijgt de klacht veel meer ruimte om goed te herstellen. Meer informatie: leren hardlopen

Bewegingsvrijheid

Een lichaam dat ruimte bevat, gemakkelijk en comfortabel voelt. Op z’n dooie gemakje krachtige bewegingen maakt. Een gevoel van vrijheid letterlijk in je lijf en daardoor ook in je hoofd. Ontdekken dat alles wat je doet steeds weer een beetje makkelijker kan, elke beweging die je maakt nog weer comfortabeler kan voelen en makkelijker kan gaan. Een opgelucht gevoel. Je lijf eigenlijk niet meer opmerken omdat het moeiteloos beweegt waardoor je nog meer kan genieten van het moment waarin je verkeert.

Klant over Robert Terpstra

Eigen keuze hoe met mijn klachten om te gaan: ‘Ik heb de therapie bij jouw als zinvol ervaren. De klachten zijn er, maar hoe ik er mee om kan gaan heb ik bij jou geleerd; dat het mijn eigen keuze is hoe ermee om te gaan. Door acceptatie ervan, (ontspannen) gaat het beter, maar ook doordat jij de uitdaging aangaat om te bewegen, in beweging te komen, er anders mee om te gaan. Jij gaat uit van de mogelijkheden en probeert de grenzen te zoeken om de beweging uit te breiden/te verbeteren’(Joost).

Meer klantervaringen »

trager approach assenoefentherapie assen

Voel je goed! Het is zo makkelijk

  • Facebook
  • LinkedIn

Copyright © 2022 · Robert Terpstra ·Mensendieck Groningen· Mensendieck therapeut Assen · Trager Practitioner