Je leert in 4 lessen de basis van het ‘lichaamslogisch’ lopen. Je lichaam is gebouwd om te kunnen bewegen. Deze specifiek bouw heeft een bepaalde logica in zich. Elk gewricht, elke spier heeft een bepaalde optimale beweeglijkheid die je leert te voelen en te ‘volgen’. Hierdoor vind je ‘de weg van de minste weerstand’ in elke beweging, en dat voelt heerlijk kan ik je vertellen. Je leert zodanig te lopen dat je het gemak behoudt. Gemak behouden is belangrijk voor de ontspanning in je lichaam en het structureel verbeteren van je spierconditie, en uithoudingsvermogen.
We onderzoeken de fysieke en mentale mogelijkheden om tot ‘lichter’ lopen te komen. Naast de ‘anatomie van het gemak’ leer ik je ook hoe je mentaal letterlijk je loopbeweging kan beïnvloeden. Je lichaam reageert namelijk direct op wat er in hoofd en gevoel gebeurd.
We gaan het hebben over voetafwikkeling, het optimaal gebruik van al je loopspieren en gewrichten (dit is het hele lichaam) en hoe we het ‘hijgen’ kunnen ombuigen naar een steunende en kwalitatief goeie ademhaling, zonder dat we ademhalingsoefeningen gaan doen. Ademhaling en bewegen gaan namelijk vanzelf goed als we ook mentaal op de juiste golflengte zitten.
Gaaf en bijzonder vind ik is dat wanneer je ‘passend’ bij jouw beweegmogelijkheden loopt, wanneer je dus je spieren en gewrichten echt weer gebruikt passend bij hun functie, dat dit invloed heeft op je mentale en emotionele zijn Je voelt je blij worden, je hoofd wordt helder. Echt heel fijn is dat.
We lopen natuurlijk veel maar niet de hele tijd. We staan ook stil, bespreken wat er op valt, nemen pauzes om telkens weer in gemak te komen. Een sessie bestaat o.a. uit:
- Techniek van het gemak.
- Mindset
- Luisteren naar het lichaam.
- Tussendoor ‘bewegingen’ om meer losheid, ruimte en lichtheid te ervaren.
- De bewegende anatomie begrijpen.
- Diepe ontspanningsmethode. Stilstaand en uiteindelijk in het hardlopen.
- In DIT moment leren te zijn. Nu ga je merken hoe makkelijk het lopen echt gaat.
- De beweging ‘laten gebeuren’. Klinkt misschien wat gek maar als je het eenmaal door hebt….
- PLEZIER leggen in je lopen.
Na deze vier lessen looptraining kan je gemakkelijk en gezond hardlopen en dus zelf in je eigen tempo doorgaan. Je kan genieten van het lopen doordat het zo prettig voelt en makkelijk gaat. Wanneer je wilt maak ik filmpjes van de training en van de momenten dat jij echt makkelijk loopt. Dit werkt zo stimulerend en is gaaf om te zien. Je kan ook een video krijgen waarin ik laat zien wat ‘lichaamslogisch’ hardlopen is. Beeldmateriaal helpt vaak om het ‘beweeggevoel’ weer te krijgen.
Ook plannen we (als je wilt) een aanvullende Trager sessie. Terwijl je op een massage tafel ligt ‘schud en beweeg’ ik je lichaam rustig los. Erg prettig en goed voor je loopgestel. Een sessie van een uur waarbij je zelf ook technieken leert om je eigen lichaam los te schudden. Zelf doe ik het dagelijks.
- 4 lessen van een uur
- 3 lessen van een uur + een uitgebreide Trager sessie.
kosten €250,- (dit is incl btw)
Meer informatie:
Leren hardlopen – Lekker soepel leren hardlopen
Hardlopen opbouwen – Vervolgprogramma voor techniek en conditie
